운동후 프로틴 꼭먹어야하나요?

운동후에 프로틴을 먹던데

홈트나 유산소 운동만하고와도 프로틴 먹어주면 좋을까요?

지금까진 안먹었지만 먹게되면 어떤효과가 있나요?