과일은 어떤 과일을 챙겨 먹어야 다이어트에 좋은가요?
다이어트 중에는 단백질을 챙겨 먹으라고 하는데요. 식사량도 줄이고 몸의 영양소를 밸런스 있게 챙기는게 좋다고 하는데요. 과일은 어떤 과일을 챙겨 먹어야 다이어트에 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
사과는 수 많은 항산화 성분이 들어있는데 이 항산화 성분의 작용으로 인해 다이어트 시 떨어질 수 있는 면역력을 강화시킬 수 있으며 이러한 점은 더 나아가
장기적인 운동 컨디션의 향상 시킵니다.
블루베리 또한 토마토와 마찬가지로 그저 다이어트에 좋은 과일로 치부하기에는 너무나도 건강상 이점이 많이 알려진 슈퍼푸드 입니다.
토마토는 굉장히 낮은 열량을 갖고 있어 하나를 다 먹어도 아주 약간의 당류만을 섭취할 뿐이며,그에 비해 포만감은 오래 유지되어 폭식을 방지해줍니다.
수박은 놀랍게도 운동 수행에 효과를 줄 수 있는 아미노산인 시트룰린을 굉장히 다량 포함하고 있는데 이는 운동 후 근육통을
적절하게 완화해줄 수 있어 운동 수행 능력에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 소화 흡수가 굉장히 빨라 다이어트 중 격렬한 운동 후 회복용으로 소량 섭취해주면 몸의 기력을 북돋는데도 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
과일을 드실 때는 식후에 드시는 것보다 식후에 시간이 조금 지난 뒤에 드시는 것이 좋습니다
당분이 많기 때문입니다
너무 많은 과일을 득이 되고 언제 먹냐에따라 효과가 다릅니다
본인의 몸에 맞는 과일들을 찾아서 올바른 방법으로 드시면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당지수가 높지않고 열량이 낮은 블루베리, 사과, 딸기 등을 추천드리며 적당량 섭취하는것이 중요합니다