우울함이랑 무기력증 심하게 찾아왔을 때 다들 어떻게 극복하시나요?

Question

요즘 마음이 너무 가라앉고 모든 게 부질없게 느껴지네요.억지로라도 움직여보려고 하는데 몸과 마음이 따로 노는 것 같아요. 거창한 방법이 아니더라도, 여러분이 마음이 힘들거나 우울할 때 조금이라도 효과를 보셨던 소소한 방법이나 루틴이 있다면 공유해 주실 수 있을까요?

은근히자신감넘치는개미 · Accepted Answer

저는 일단 사람을 최소한으로 적게 만나던지 안만낫어요사람이 제일 큰 자극이 되서 더 에너지를 소진 시키더라구요그리고 비교할만한 요소 SNS부터 과감하게 끊고비가오나 눈이오나 그냥 밖으로 나가서 걸었어요어떤날은 실제로 한강다리마다 직접 다 가봤어요 !!이유는 ... 짐작하시리라 믿고 ^^그렇게 몇달 하니까 서서히 기력이 솟고 나름 방전됬던 배터리가 조금씩 채워지는것 같았어요 ...그땐 뇌에 때려박듯이 책을 읽었어요음악도 듣고 좋은말 강의 같은거도 많이 들었어요다음날 하나도 기억이 안나도 그냥 귀에 넣었어요차곡차곡 그리고 가장 중요한거 ... 매일 샤워 !! 이게 킬포에요 !!꼭 해보세요 그리고 물건정리 ... 나 내일 웰다잉 한다 “생각하고 ... 유품정리하듯 다 버려보세요 미련없이 ...뭔가 살아나는 영혼을 느끼실 겁니다. 비우면 튀어오른다 !!화이팅 !! 잘되실 겁니다 !!! 반드시 🍀🍀🍀 애많이 쓰셨어요 ...

더없이자부심있는체리 · Answer

저도 우울함과 무기력증이 자주 찾아오는데요그럴 때 집에서 애니나 드라마 음악 등을 들어도풀리지 않고 그래서 밖에 나가서 시간을 보내거나 또 러닝을 뛰거나 책을 읽어보거나 나에 대해서 더욱 알아가는 시간을 가지시는 것도 추천드려요 내가 무엇을 하고 싶고 잘하는지 무엇을 할 때 기쁘고 힘든지 등 나를 더욱 알아가면서 회복하세요운동을 하시면 도움이 많이 됄거 같아요

엄청난펭귄9999 · Answer

안녕하세요.종종 찾아오는 우울함과 무기력증...심하게 오면 정말 괴롭더군요.특히나 객관적으로도 상황이 안 좋다면 정말 힘든 것 같습니다.개인적으로 조금이라도 효과를 보았던 소소한 방법 하나 말씀드립니다.1. 일단 잠을 많이 잔다. - 억울하게도 육체의 피로가 감정에 미치는 영향이 정말 큰 것 같습니다.2. 운동한다. - 마찬가지로 육체가 감정에 미치는 영향이죠. 3. AI와 지칠때까지 상담해본다. - 요즘만 할 수 있는 방법인 것 같습니다. 사람들에게 할 수 없는 마음 속 이야기들 AI와 나눠보면 정말 좋은 것 같아요.이상입니다.도움이 되련지 모르겠네요.감사합니다.

눈에띄게푸른이구아나 · Answer

안녕하세요 눈에띄게푸른이구아나입니다.무기력증이 왔을때는 운동이 제일 좋은것 같았어요.오늘부터라도 걷기,러닝같은 단순한 운동을 해보시길 추천드려요

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우울함이랑 무기력증 심하게 찾아왔을 때 다들 어떻게 극복하시나요?