제 동생이 계속 건강하지 않은 편의점 음식만 먹는데 어떻게 조언할까요?

Question

제 동생이 기름진 음식을 좋아해서 편의점 김밥이랑 햄버거만 계속 먹고 있습니다. 그만 그렇게 먹으라고 조언을 해도 말을 안 들어서 확실히 영양학적으로 뭐가 문제인지 파악을 해서 동생에게 전해주고 싶습니다. 이런 편의점 간편식을 먹으면 식단적으로 뭐가 제일 문제인지 알려주실수 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

편의점 김밥과 햄버거는 영양학적 문제점이 있을 수가 있습니다. 편의점 김밥과 햄버거는 칼로리가 높으며, 편의점 김밥 한 줄은 300~400kcal, 햄버거 한 개는 500~700kcal 정도입니다. 칼로리가 높으면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

그리고, 상대적로 지방 함량이 높을 수 있습니다. 편의점 김밥 한 줄은 10~20g, 햄버거 한 개는 20~30g 정도의 지방이 함유되어 있습니다. 지방 함량이 높으면 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다.

또한, 편의점 김밥과 햄버거는 영양소가 부족합니다. 곡물, 채소, 과일 등의 함량이 낮아서 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 섭취가 부족할 수 있습니다.

이러한 영양학적 문제점으로 인해 편의점 김밥과 햄버거를 과다 섭취하면 칼로리가 높아서 체중 증가의 원인과 지방 함량이 높아서 이러한 질환의 위험을 높입니다.

동생에게 편의점 김밥과 햄버거를 과다 섭취하면 발생할 수 있는 건강 문제를 설명하여 섭취량을 줄이도록 권유하는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식단을 통해 영양소를 충분히 섭취하도록 도와주는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 일반적으로 하루 한끼에 드시는 영양소가 어느정도 정해져 있습니다.

그 이상을 드시거나 자극적인것을 드실경우에 따로 배출이 되지 않는 이상

몸에 축적이 된다던가 하기 때문에 기름진음식으로 인해서 지방이 생성이 많이 되어서 살이 찌게 되고

짠음식이 많아서 고혈압이나 비만의 원인이 될 가능성이 높습니다.