제 동생이 계속 건강하지 않은 편의점 음식만 먹는데 어떻게 조언할까요?
제 동생이 기름진 음식을 좋아해서 편의점 김밥이랑 햄버거만 계속 먹고 있습니다. 그만 그렇게 먹으라고 조언을 해도 말을 안 들어서 확실히 영양학적으로 뭐가 문제인지 파악을 해서 동생에게 전해주고 싶습니다. 이런 편의점 간편식을 먹으면 식단적으로 뭐가 제일 문제인지 알려주실수 있나요?
안녕하세요.
편의점 김밥과 햄버거는 영양학적 문제점이 있을 수가 있습니다. 편의점 김밥과 햄버거는 칼로리가 높으며, 편의점 김밥 한 줄은 300~400kcal, 햄버거 한 개는 500~700kcal 정도입니다. 칼로리가 높으면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
그리고, 상대적로 지방 함량이 높을 수 있습니다. 편의점 김밥 한 줄은 10~20g, 햄버거 한 개는 20~30g 정도의 지방이 함유되어 있습니다. 지방 함량이 높으면 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다.
또한, 편의점 김밥과 햄버거는 영양소가 부족합니다. 곡물, 채소, 과일 등의 함량이 낮아서 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 섭취가 부족할 수 있습니다.
이러한 영양학적 문제점으로 인해 편의점 김밥과 햄버거를 과다 섭취하면 칼로리가 높아서 체중 증가의 원인과 지방 함량이 높아서 이러한 질환의 위험을 높입니다.
동생에게 편의점 김밥과 햄버거를 과다 섭취하면 발생할 수 있는 건강 문제를 설명하여 섭취량을 줄이도록 권유하는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식단을 통해 영양소를 충분히 섭취하도록 도와주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 일반적으로 하루 한끼에 드시는 영양소가 어느정도 정해져 있습니다.
그 이상을 드시거나 자극적인것을 드실경우에 따로 배출이 되지 않는 이상
몸에 축적이 된다던가 하기 때문에 기름진음식으로 인해서 지방이 생성이 많이 되어서 살이 찌게 되고
짠음식이 많아서 고혈압이나 비만의 원인이 될 가능성이 높습니다.