기초대사량에 맞춰서 하루에 섭취할 탄단지 비율 맞췄는데.. 채소도 꼭 먹어야 하잖아요? 그럼 이 탄단지 비율과 채소는 별개인가요?
탄단지는 탄수화물.단백질.지방을 말하는것으로 채소와는 별개입니다. 하루 채소의 권장량은 어른으로 30 g정도이며 특시 식이섬유가 많은 식품으로는 사과,양배추,미역등이 있습니다.
일반적으로 탄수화물 단백질 지방에 맞춰서 식단을 짜고 있는 것은 채소까지 다 포함한 것으로 계산 하시는 것이
정확하게 식단을 짜는 것입니다.