매일 워킹(걷기) 운동을 하는데, 하루도 안 빼먹고 하는데 오히려 독일까요?

Question

안녕하세요, 매일매일 운동하는 30대 후반의 멋진 남성입니다.

제가 1년째 비가오나 눈이오나 하루에 안빼먹고 1시간~3시간 가량을 운동하고 있습니다.

물론 무리가 가는 운동은 아니고 (걷기) 입니다. 근데 운동도 쉬어주는 날이 있어야 한다고 들었는데요.

제가 너무 무리를 하는 걸까요? 아니면 오히려 긍정적일까요? 감사합니다. 답변부탁드립니다.

Answer 1

운동은 정말 좋은 습관입니다!

하지만 매일 1시간에서 3시간을 걷기 운동으로 하신다면 그것이 무리스러울 있습니다.

근육이나 관절에 지나치게 부담을 줄 수 있어서 휴식이 필요합니다.

꾸준히 하는 것도 좋지만 적당한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

Answer 2

사람들의 1일 평균 보행은 최소30분이상 되지 않을까 싶어요.

다소꾸준한 두꺼비님의 걷기운동 1~3시간은 건강에 무리나,이상없이 하고 계시므로

걱정하지 않으셔도 되지 않을까 생각됩니다.

Answer 3

무리가 가는 운동이 아니라고 보이고 우리가 일상적으로도 걷기를 많이 하는 만큼, 본인이 컨디션이 좋지 않거나 아플 때 무리해서 하는 게 아니라면 괜찮을 것으로 보입니다.

Answer 4

매일 워킹(걷기) 운동을 하는 것은 일반적으로 건강에 좋습니다.

그러나 중요한 점은 적절한 휴식과 근력운동을 함께 포함하는 것입니다.

지나치게 과도한 운동은 오히려 근골격계 손상이나 지치거나 피로할 수 있습니다.

매일 걷기를 하면서도 몸의 반응을 주의깊게 들으며 적절한 휴식을 취하고, 필요하다면 근력운동도 추가하는 것이 좋습니다.