건강관리
고혈압에 피해야 하는 음식에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요 거꾸로 흐르는 시냇물 입니다.
건강검진시 고혈압 조심하라고 하는데 피해야하는 음식에는 어떤게 있는지 문의드립니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
고혈압에는 나트륨 함량이 높은 음식을 피하고 칼륨함량이 높은 음식을 섭취하는것이 좋습니다
1명 평가고혈압 관리에 있어 피해야 할 음식은 주로 나트륨이 높은 식품으로, 소금이 많이 들어간 가공식품, 라면, 통조림, 패스트푸드, 소시지와 같은 육가공품은 나트륨 함량이 높아 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 또한, 설탕이 많이 포함된 음료수나 과자도 체중 증가와 관련이 있어 고혈압에 악영향을 미칠 수 있습니다. 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식, 예를 들어 튀긴 음식이나 고지방 유제품도 피하는 것이 좋습니다. 대신 신선한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 혈압 관리에 좋습니다 .
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
음...
고혈압에 안좋은건 너무나도 많은데요
크게는 2가지로 보면 좋을것 같아요
나트륨 많은식품
콜레스테롤 높은식품