뱃살을 빠르게 빼는 방법을 알고 싶습니다.

Question

다른 살보다도 배에 살이 많아서 스트레스인데, 구체적으로 운동을 어떤 운동을 어느 정도, 강도로 해야 할지 알려주시면 감사하겠습니다~!

Answer 1

뱃살이라함은 체내 체지방이 필요이상으로 저장되어 있다는 것을 말합니다. 이 체지방은 주로 복부에 많이 저장되는 경향이 있습니다.

이것은 유산소 운동과 식이요법을 병행하는 것이 효과적입니다.

우선 꾸준한 유산소 운동하는 것이 좋을 것 같고

우리몸은 처음에는 글리코겐(탄수화물)이 주 에너지원인데 어느정도 사용하면 인체는 글리코겐을 다 쓰면

생명에 지장이 있기때문에 지방으로 에너지원을 전환시킵니다.

이때 지방이 에너지원으로 사용되면서 체지방을 줄이려면 최소 20~30분 정도 유산소 운동을 꾸준히 하는 것을 추천드립니다.

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 운동으로 뱃살을 빠르게 빼는법은 단식을 하면서 플랭크 윗몸일으키기 그리고 달리기 3km하시고 집에서 시간있을때 티비보면서 훌라후프 같은거 하시면 좋습니다.

Answer 3

뱃살을 빠르게 빼기 위해서는 단순히 복근 운동만 하는 것보다 전신 지방을 줄이는 유산소 운동과 근력 운동, 그리고 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 병행하는 것이 가장 효과적입니다..!