우울할때 기분이 나아지는 방법있나요??

Question

요즘 일주일에 4일이상은 항상 우울한것 같습니다 나름 취미도 찾아보려고하고 회사사람들과 어울려보려고도 하지만 생각처럼 감정기복이 들쑥날쑥해서 쉽지가않네요 남들은 잡걱정이 많아서그렇다는데 .. 흠..어디 좋은 방법없을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울에 가장 좋은것은 운동입니다.

낮시간동안 외부에서 간단히라도 좋으니 운동을 하면 좋습니다

직장생활을 하신다면 낮에 운동할 시간이 안날수도 있으나 점심시간을 이용하여 간단히 산책을 꾸준히 하시면 우울감 감소에 도움을 줄수있습니다.

기본적으로 햇빛에는 우울증 감소에 도움을 주는 세르토닌을 체내에서 합성시켜주어 이런 햇빛을 보며 활동하는것 자체만으로도 우울증 감소에 큰도움을 줄수있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혼자 있는 것이 좋다, 그리고 혼자 있으면서 스트레스를 해소한다고 생각이 되신다면 혼자있는 것을 추천합니다만 

타인과의 관계로 인하여 수다를 떨거나 활동을 같이 하면서 스트레스를 해소하실 수도 있습니다.

무기력함을 극복하는 것은 유산소 운동과 같이 땀을 흘리는 것이 좋습니다.

우울하다고 무기력하게 시간을 헛되이 보내시기 보다는 내가 더 시간을 보람차게 보낼 수 있는 일이 무엇인가 생각하시면서 생활하신다면 더욱 보람있고 활기찬 생활 보내실 수 있을 겁니다.

항상 응원하겠습니다.