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자고 일어난후 할수 있는 스트레칭 어떤게 있을까요
자고 일어나면 몸이 뻐근한데 가볍게 풀수있는 스트레칭 어떤게 있을까요?
눈뜨자마자 누워서 할수 있는 스트레칭도 추천해주세요.
4개의 답변이 있어요!
사람이 자다보면 몸이 경직될수도 있는데요 우선 일어나면 어느정도
약 10분이 지난후에 스트레칭을 하는것이 중요합니다 우선 기지개를
한번 펴시고 그리고 발아래부터 머리까지 순서대로 풀어주시면 될꺼 같습니다
발목돌리기라던가 무릎 돌리기 ,허리돌리기, 목돌리기 이런식으로 해주시면
될꺼 같아요
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 잠을 자고 일어나자마자 바로 스트레칭 하는 거는 좋지 않습니다 30분에서 1시간 뒤에 해 주시는게 좋고 허리랑 다리 어깨 정도 해 주시면 될 거 같은데요 바로 해 주시면 허리에 더 안 좋다고 합니다
자고 일어나면 몸이 뻐근한데 가볍게 풀수있는 스트레칭으로는 맨손체조 국민체조 아시죠 그중 몇가지만 해보아도 몸이 개운합니다ㅡ
눈뜨자마자 누워서 할수 있는 스트레칭도 추천해주세요.ㅡ누워서 할수있는것은 다리를 들어 오무렸다 폈다 반복하시면 혈액순화에 좋습니다