일어나자마자 스트레칭하면 어떤 효과가 있나요?

Question

일어나자마자 잠자리에서 바로 스트레칭을 하고 일어나면 어떠한 점이 좋은가요? 밤새 뭉쳐잇던 근육을 풀어주는것 외에 어떠한 효과가 있는지 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

아침에 눈 뜨자마자 간단한 스트레칭을 하는 게 좋다. 혈액과 림프 순환을 촉진시켜 밤새 굳었던 근육이 풀어집니다.베개를 베고 바로 누워 두 팔과 다리를 수직으로 들고 가볍게 흔드는 운동도 혈액순환에 좋습니다.특히 누운 채로 몸통을 좌우로 흔들어 S자를 만드는 '붕어운동'은 장운동을 활발히 해 독소와 노폐물 배출을 돕습니다.

Answer 2

일어나자마자 갑자기 세게 하면 오히려 치명타가 올 수도 있으니 무조건 간단하고

천천히 스트레칭을 하시길 바랍니다.

밤새 굳어있는 근육들이 풀려서 확실히 효과는 있으나

굳이 일어나자마자 하지는 마시고 따뜻한 물로 샤워하고 하시는게 훨씬 효과적입니다.

절대로 무리하게 하지를 추천드리고 가볍게 스트레칭을 하여주세요

Answer 3

아침에 일어나자마자 하는 스트레칭면 좋은 점 으로는 혈액순환을 도와주어 잠을 깰 수 있게 도와주고 굳어 있는 근육을 풀어주어 원할한 움직임에 도움을 줍니다.

Answer 4

안녕하세여. 우선 기상 후 스트레칭은 기본적으로 근육을 풀어주는 효과.

그리고 혈액순환에 도움이 됩니다. 마지막으로 기분에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

Answer 5

일어나자마자 스트레칭을 하면 몸의 혈액순환이 잘 됩니다. 그리고 뇌로 혈액의 공급이 원활해서 아침에 굉장히 두뇌회전에 좋습니다.