건강관리
비타민D가 풍부한 음식이 궁금합니다.
저한테는 다소 생소한 영양소입니다.
현재 영양제로 섭취중이기는 합니다만 음식으로 섭취하고 싶은데
무슨 음식에 들어있는지 잘 모르겠습니다.
알려주시면 참고하겠습니다.
감사합니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박수형 영양사입니다.햇볕에 말린 버섯이 비타민D의 성분 함량이 높습니다.연어 및 등푸른 생선도 비타민 D가 풍부합니다달걀노른자에는 비타민D뿐만 아니라 레시틴 성분이 함유돼 있어 뇌의 활동을 활발하도록 도와줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비타민D 같은 경우는 음식으로도 섭취가 가능하지만
햇볕으로도 충분히 흡수가능 합니다. 날 좋을때 30분 정도만 있으면
하루 흡수량을 다 채웁니다.
음식에는 정어리나 참치 연어 같은 등푸른 생선에 많이 있습니다.