건강관리
비타민 D가 풍부한 음식은 머가있을까요?
비타민 D가 많이 부족해서 비타민 D가 풍부한음식을 먹어줘야할거 같은데 어떤음식을 섭취해야할지 모르겠습니다 아시는분 알려주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
비타민 D가 풍부한 식품으로는 연어, 참치, 우유, 버터, 계란 노른자 등이 있습니다. 그러나 이러한 식품들은 다소 지방이 많은 편이므로, 과다 섭취는 건강 문제를 야기할 수 있으니, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비타민 D 같은 경우는 햇볓을 맞아도 충분이 흡수가 가능합니다 햇빛을 볼 시간이 없으면 음식으로 더 섭취를 하는데요.
비타민 D 가 많이 들어있는 음식으로는 버섯이나 등푸른 생선 그리고 연어 그리고 달걀 노른자 우유 같은 것에도 많이 들어 있습니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 비타민D가 풍부한 음식으로는 기름진 생선, 말린 버섯, 소간, 계란, 유제품, 연어 등이 있습니다.