양질의 수면을 취하기 위해서는 수면 환경을 건강하게 할 필요가 있습니다. 여러가지 요인이 중요하지만 우선 다음의 습관들을 길러보시어 충분히 깊은 수면을 할 수 있도록 해보시는 것을 권고드립니다:
1) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기
2) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기
3) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기
4) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기
5) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하고 어둡게 유지하기
6) 음주량을 줄이기