걷기를 너무 많이 하면 관절에 좋지 않나요?

Question

운동을 무리하게 하기 싫어서 걷기운동을 하고있는데요.

하루에 만보를 채우려고 하고 있습니다.

그런데 걷기운동을 많이 하면 관절에 무리가 가서 좋지

않다고하던데, 정말 그럴까요? 마라톤을 하는것도 아니고

걷기운동인데 관절이 많이 상할까 싶기도 하고...

Answer 1

걷가를 많이 한다고 해도 마라톤처럼 뛰는 것이 아니기 때문에 관절에 무리가 가지는 않습니다. 꾸준한 걷기는 근육을 강화하고 관절 유연성을 향상시키기 때문에 적당한 걷기 운동은 건강에도 도움이 됩니다.

Answer 2

하루에 만보로 관절에 크게 무리가 가지는 않을 것 같습니다. 바른 걸음 걸이로 걷는다면 크게 부담이 갈 정도가 아니며, 걷기 운동도 체중이 많이 나갈 경우 관절에 무리가 갈 수 있기에 전문가와 상담을 받은 후 관절에 무리가 가지 않을 유산소 운동을 찾아보는 것도 도움이 되겠네요.

Answer 3

관절이 안좋은상태에서는 무리가 될수있겠지만 일반적으로는 도움이될수있습니다

신발도 푹신한 신발로 준비하고 걷기를하면 관절읻ㅇㄴ 근윤이든 도움이됩니다

Answer 4

걷기운동이 좋기는 하지만 우선은 그만큼 걸을수 있는 근력이 받춰줘야 관절에 무리가 덜갑니다.

하체 운동을 하면서 근력운동을 같이 해보세요

Answer 5

저도 1만보 운동 매일 실천하고 있습니다.

오히려 운동을 안 하면 관절 부위의 근육이 퇴화하면서 부상의 위험도

높아지고 뼈가 약해질 수 있고 안 좋아질 수 있다고 합니다.

적당한 속도로 걷기운동을 꾸준히 하는 것은 관절에 도움이 된다고 합니다.

그러나 너무 체중이 많으면 무릎에 하중이 실리면서 관절연골이 마모가

되는데 가속화를 시킬 수 있다고 합니다.

현재 무릎 질환이 없거나 체중이 과하지 않으면 매일 걷기 운동은

긍정적인 효과를 기대할 수 있을 것입니다.

Answer 6

걷기를 많이 하면 관절이 안 좋아질 수 있습니다. 걷기 운동은 항상 명심해야 할 것이 있습니다. 빨리 걸어야 근육을 쓰는 겁니다. 만보기의 숫자를 채우기 위해 걷는 것은 속도는 전혀 고려하지 않은 것입니다. 속도가 현저하게 느릴 때, 보통 우리가 걷는 속도의 걸음은 근육보다 관절의 개입이 많아집니다. 그러니 옆 사람과 대화하기 힘들 정도의 속도로 걸어야 합니다.

Answer 7

마라톤을 해도 관절에는 전혀 무리가 가지 않는다고 합니다 관절이 오히려 튼튼해 지고요

그래서 걷기를 한다고 관절이 안좋아 진다거나 하지는 않습니다 물론 바른 자세로

걷기 운동을 하시는게 좋고요 천천히 걷는거 보다는 빠르게 걷기가 오히려

관절에 무리를 덜 줍니다.

Answer 8

체중이많이나가는사람은걷기도서서히걸어서모의균형이올때많이걷는것은괜찮으나 체중때문에무릅의무리가올수있습니다 넘무리한운동은건강을해칠수도있습니다

Answer 9

요즘은 하루에 1만보 보다는 7000보 정도를 권유하고 있습니다.

그리고 무릎 통증이 걱정되신다면 걸어보시고 하루에 어느 정도 걷는 것이 님께 저득당헌 것인지를 파악하시면서 조절해 나가는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 10

걷기 운동의 경우 하루에 만보 보다는 오천보 정도 걷고 남는 시간에 근력 운동을 해 주는 것이 좋다고 합니다.

말씀하신 것처럼 많이 걸으면 관절에 무리가 가기때문에 이를 보상할 수 있는 근력 운동이 필요하다고 합니다.

Answer 11

걷기 운동이 관절에 주는 영향에 대한 질문인듯 한데요. 제대로된 자세로하면 근육 강화등 순기능 이 많아서 걱정하실정도가 아닐겁니다.

Answer 12

걷기 운동을 무리해서 하면 관절에 좋지 않습니다.

어떤 운동이라도 적당히 자신에게 맞춰서 하는 것이 가장 좋은데요~!!

마라톤 같은 경우 직접 무리가 갈 수 있으니, 본인의 몸상태를 고려해서

하시기 바랍니다.