걸음을 많이 걸으면 무릎에 안좋은가요?

Question

겨울동안 살이 너무 많이 쪄서 이제 여름도 다가오고해서 운동을 할까 싶습니다.

평소에도 좀 걷는편이구요. 일할때 서서 일합니다. 그런데 요즘 오른쪽 무릎이 좀 아픈것 같은데

걷기운동해도 괜찮을까요? 무릎에 무리가지 않는 운동 어떤게 있나요?

행복하게살아요 · Answer

무릎이 안좋은신 분들께는 걷는 운동이 좋지 않습니다. 걸을때마다 체중이 무릎에 가해지면서 더 나빠집니다.

따라서 실내에서 앉아서 발로 무거운 것 들어 올리는 운동이나 수영 등을 통해 무리가 안가면서 근력을 키우시는게 좋습니다.

빈티지한누에106 · Answer

무릎이 아프시다면 무리하지 마시고 먼저 정형외과 진료를 받으실 것을 추천드립니다.

걷기운동을 통해서 무릎 주변 근육의 발달로 무릎강화가 이뤄질 수 있지만, 현재 통증이 있으시다면 염증이 발생되었을 수 있으니 전문가인 의사와 상의하세요.

무릎 부담이 적은 운동으로는 자전거와 수영이 있습니다.

특히 수영은 재활운동으로도 많이 활용되고 있으니 참고하세요

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