유연성은 꾸준히 스트레칭을 하시면 분명히 좋아지는 부분입니다 다만 개인차가 있어서 어떤분들은 빨리 늘어나기도 하고 어떤분들은 조금 더 시간이 걸리기도 하는데 질문자님처럼 뻣뻣한 분들도 매일 꾸준히 하시면 점진적으로 개선된다고 봅니다 중요한건 무리하지 마시고 천천히 늘려가는게 좋겠습니다 그리고 스트레칭 전에 몸을 가볍게 풀어주시고 하시면 더 효과적일듯합니다 매일 하시는게 좋긴 한데 너무 강하게 하시면 오히려 근육에 무리가 갈수있으니 적당한 강도로 하시는게 중요하겠습니다.