피곤해서 자려고 누우면 왜 정신이 맑아지는걸까요

Question

일과를 다 끝내고 운동까지 다 하고 씻고 나면 나른 하니 피로감이 몰려 와서 자려고 눕는 데 그때마다 정신이 오히려 멀쩡해 져서 잠이 잘 안 나옵니다 왜그런가요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 이런 현상은 '취침시간 역설(bedtime paradox)'이라고 불리는 흔한 경험인데요, 우리 몸의 각성 시스템과 관련이 깊답니다. 하루 종일 피곤했다가도 막상 침대에 누우면 정신이 맑아지는 건, 낮 동안의 피로가 쌓여서 우리 몸이 과각성 상태가 되기 때문이에요. 특히 운동을 하고 바로 취침을 하면, 체온이 올라가고 각성 호르몬이 분비되어 이런 현상이 더 두드러질 수 있답니다. 이럴 때는 취침 2-3시간 전부터 차근차근 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있어요. 따뜻한 물로 목욕을 하거나, 잔잔한 음악을 듣고, 가벼운 스트레칭을 하는 등 릴렉스 타임을 가져보세요. 또한 운동은 취침 3-4시간 전에 마무리하고, 저녁에는 블루라이트를 피하면서 자연스럽게 수면으로 들어갈 수 있는 환경을 만드는 것이 좋답니다. 우리 몸은 생각보다 섬세한 균형을 필요로 하거든요.