의료상담
혈압이 129에 87이 나왔습니다. 고혈압 전단계로 나왔는데 어떻게 하면 좋을까요?
성별
여성
나이대
50
주위에서 고혈압 전단계인데 약을 먹는 사람들이 있습니다. 혈압이 129에 87이 나왔습니다. 고혈압 전단계로 나왔는데 어떻게 하면 좋을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
혈압은 변동성이 크기 때문에 일회성 측정으로 플랜을 결정하지 않습니다.아침저녁으로 하루 2회 1주일정도는 체크해서 평균을 내면 실제혈압에 가까울거 같네요
여려번 체크해서 그정도 나오면 바로 혈압약 시작할 정도는 아니고 생활습관 교정하면서 주기적 혈압측정을 권유할 것 같습니다
한 번 혈압이 높게 측정되었다고 너무 당황하고 걱정할 것 없습니다. 또한 혈압이 129/87mmHg 정도면 아주 정상은 아니더라도 심하게 높은 것도 아닙니다. 평상시 체중 감량을 위해서 식단 조절을 하고 심폐기능 강화를 위해서 꾸준히 운동을 해주시면서 관리를 하시면 충분히 관리가 될 것으로 보이는 정도의 수치입니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
만약 혈압을 병원에서 잰 것이라면 정상이라고 판단해도 괜찮고, 집에서 잰 혈압이라면 약간 높다고 볼 수 있습니다. 가정용 혈압계가 있다면 매일 기상 1시간 이내에 혈압을 측정해보시고 이 혈압이 수축기 130을 넘기면 가까운 내과에서 상담을 받아보시는게 좋습니다. 일상생활에서는 덜 짜게 드시고 운동을 해보시면 되겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
고혈압은 혈압이 수축기 및 이완기 혈압이 140/90mmHg 이상일 때 진단되는 질병입니다. 그러나 고혈압 진단 혈압 수치 아래에서도 심혈관 질환의 위험성이 증가한다는 사실이 밝혀져 고혈압 전단계라는 개념이 중요하게 다뤄지고 있습니다. 고혈압 전단계에서도 혈압 조절과 건강 관리가 필요하며 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
염분 섭취 줄이기: 과도한 염분은 혈압을 높일 수 있으므로 소금과 짠 음식을 줄이고 대신 고추, 겨자, 식초, 레몬, 후추 등을 활용합니다.
칼로리 제어: 칼로리 과다 섭취는 과체중과 콜레스테롤 수치 상승을 유발하므로 적정한 칼로리 섭취를 유지합니다.
영양 균형: 채소, 과일, 견과류를 다양하게 섭취하여 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등을 충분히 섭취합니다.
체중 관리: 체중 감량은 고혈압을 관리하는데 도움이 되므로 과체중을 줄이기 위해 노력합니다.
꾸준한 운동: 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 유산소 운동을 추천합니다.
흡연과 음주 피하기: 흡연과 과도한 음주는 고혈압과 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
정기적인 혈압 검사: 혈압은 증상이 없을 때도 관리해야 하므로 정기적으로 혈압을 측정하고 관리합니다.
고혈압 전단계에서 혈압을 관리하고 건강한 라이프스타일을 유지하는 것은 심혈관 질환을 예방하고 건강을 유지하는데 중요합니다. 따라서 고혈압에 대한 주의를 기울이고 위에서 언급한 조치들을 실천하는 것이 필요합니다.
답변이 도움이 되었다면 추천과, 좋아요 부탁드리며 추가적인 질문은 아래 댓글로 남겨주시기 바랍니다.