걷기나 달리기를 할 때 주의할 점이 있을까요?

Question

운동을 걷기나 달리기를 할 때 주의할 점이 있는지 궁금합니다. 운동을 잘못 하면 안하는 것 보다 못하다라는 말이 있잖아요. 특별히 걷기나 달리기를 할 때 주의 할 점이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

걷기나 달리기도 별것 아닌 것 같지만, 자세가 정말 중요합니다

잘못된 자세로 오래 걷거나 달리는 경우에는 오히려 관절에 부담을 줄 수 있습니다

관절의 부담을 줄이기 위해 보호대나 편한 신발을 신으시는 것도 도움이 될 수 있으며,

기본적으로 전신적으로 가볍게 힘이 들어가도록 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다

Answer 2

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다.걷기나 달리기할때 주의할점은 걷기준비전 꼭 스트래칭을 넉넉히하시는것이 좋습니다.또한 런닝씨 통증이생기면 바로 휴식을 취하는것이 좋습니다.

Answer 3

우선 제일 중요한것은 적절한 신발을 착용하는것
운동을 하기 전에 스트레칭을 하는것
걷거나 달릴때 척추가 일직선으로 유지하고 팔을 자연스럽게 흔들며 발을 바닥에 완전시 밀착시키는 자세
그리고 적당한 속도로 시작하여 조금씩 속도와 강도를 늘려가는것이 좋습니다.

또한 운동중 충분한 수분을 섭취하셔야하며,
운동 후 충분한 휴식과 회복기간을 가지쳐야됩니다.

위 몇 사항들을 잘시키신다면 건강한 운동생활이 될거 같군요.

Answer 4

안녕하세요.

걷거나 달릴때의 주의점이 궁금하시군요.

먼저 간단한 스트레칭이 중요합니다.

그리고 간단한 슬리퍼 보다는 운동화나 러닝화 착용을 꼭 추천드립니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다~!

Answer 5

기본적으로 걷고 달리는 행위에는 관절의 소모 및 손상을 동반하게 됩니다.

그렇기에 너무 달리기에만 집착하면 그만큼 노후에 관절문제로 고생하게 될 수 있습니다.

또한 보통 몸무게가 많이나가면 유산소로 지방을 빼려고 하시는데

이런분들은 오래 걷고, 경보(빠르게 걷기)를 하시거나 자전거형 운동기구를 사용하시는게 좋고

뛰려고 하면 하반신 관절 전체가 부담을 받기 때문에

살빼려다가 다리가 망가질 수 있습니다.