부정적인 생각이 계속 떠오릅니다 어떻게 환기 시키고 긍정적으로 변할 수 있을까요

Question

막막하고 답답한 상황때문에 하루종일 답답하고 막막하 고 부정적인 생각에 한숨을 자주 쉽니다. 어떻게 하면 환 기를 할 수 있을까요? 근데 밥은 잘 먹고 잠도 괜찮게 잡 니다.

제 상황은 30살로 4년 넘게 백수생활하면서 아무 경력 없이 보내니 앞이 너무 막막합니다. 지거국 공대 학점 4 점이면 그래도 적당한 곳은 들어갈 수 있으려나 했는데 그렇지 않다는 것을 알고 더군다나 긴 무경력을 감안하 면 어디까지 눈을 낮춰야할지도 모르겠어서 막막한 감 정이 듭니다. 품질관리 직무를 목표로 하는데 아예 생산 직으로 가기에는 방향이 너무 안 맞을 것 같고 진짜 뭘 해야할지를 모르겠다는 생각이 머리속을 지배해서 '답 없다' 이런 마음이 잘 때까지 떠나질 않습니다. 어떻게하 면 긍정적으로 환기를 시킬 수 있을까요? 그냥 사기업 취업을 포기해야하나 답답하네요...

Answer 1

어디까지 눈을 낮춰야할지는 공고들 보며 해볼법한데는 다 지원해보셔야 해요. 그리고 같은 과 친구들은 어디로 어떻게 취업하는지 보면서 참고해야하고요.

취업 자체가 특히 첫 직장 신입으로 지원하고 면접보고 하는 일이 참 힘들죠. 약간 연애 같다는 생각도 했거든요. 차이기도 하고 차기도 하면서 찾아가는 과정이니까요.

때로는 원하는 직무가 아니더라도 일 자체를 시작해보는 게 중요한 포인트가 될 수 있어요. 눈을 낮춘다는 그런 느낌보다 타이밍 맞게 나를 채용해주고 나 또한 이정도면 나쁘지 않다 이런 곳요.

Answer 2

안녕하세요

부정적인 생각을 없애고 싶으신 마음이 여기까지 느껴집니다

글만 봐도 현재 상황이 매우 난처하고 답답하단 느낌이 들어요

4년이나 취업을 못하고 계신 것이 마음의 근심이 되셨는데 이 사실 때문에 이젠 일어설 수 없다는 기분이 든다는 것인데요

단지 저는 조심스러운 게 현실은 기분으로 바꿀 수 없는 것 같아요

아무리 긍정적인 마음을 갖자고 마음을 다잡는다고 해서 그 답답한 상황은 사라지지 않잖아요

기분을 다스릴 것이 아니라 현실을 다스려야 부정적인 감정에서 벗어날 수 있는 것이죠

즉, 지난 4년간 바닥까지 떨어진 자존감과 절망 상태에서 나를 일으켜야 자신의 생각과 기분도 긍정적으로 변할 수 있다는 거예요

지금 당장 취업할 수 없으니 품질관리와 관련된 강의를 듣고 관련된 일을 아르바이트로 해보면서 자신감을 얻고 취업의 길로 가까이 내딛을 때 나에 대한 효능감과 자신감이 차오를 거예요

그럼 알아서 자동으로 긍정적으로 뇌가 변할 거구요

그러니 지금부터라도 가고자 하는 길로 가기 위한 날개짓을 해보시길 바랍니다

응원합니다 파이팅

Answer 3

지금 상태는 의지 문제가 아니라 불확실성에서 오는 불안입니다. 생각을 멈추려 하기보다 행동으로 끊어야 합니다. 하루 2-3시간만 정해 품질관리 관련 자격증/이력서 준비를 하고, 나머지는 일부러 산책이나 운동으로 머리를 비우세요. 목표를 '취업'이 아닌 '오늘 할일'로 줄이면 답답함이 줄어듭니다.