술을 마시고 자면 새벽에 일어나요?

Question

한잔 하고 자면 항상 새벽에 일어나서 다시 잠자기가 힘들어서 너무 피곤하네요 술을 먹지 안으면 잠이 안오고 좋은 방법없을 까요 ? 저질 체력이라 가벼운 운동하고 오면 근육통 때문에 고생을 하고 좋은 방법없을까요 ?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

술은 체내 신경과 호르몬에 영향을 미쳐 수면에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 보통 과도한 음주는 신경을 안정시켜 졸음이오나 반대로 적은 양은 체내 각성을 일으킵니다. 따라서 자기전에 맥주나 술을 먹고 자게 되면 각성으로 인하여 수면을 충분히 취할 수 없는 상태가 되어 자고 일어나도 피로감, 무기력함 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 최대한 수면 전에는 술을 피하시는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

음주는 잠이 잘 오는 것으로 알고 계시나 실제로는 수면을 방해하는 대표적인 음식입니다. 새벽에 깨는 이유가 수면을 방해하기 때문이지요. 잠이 오지 않는다고 술을 드시는 것은 피해야 할 대표적인 행동입니다. 가벼운 운동을 해도 힘이드신다면 스트레칭 정도만 해주시고, 긴장을 풀어주기 위해서 가벼운 샤워 정도만 해보시기 바랍니다.

서민석 드림