스포츠·운동
운동을 할때보다 살이 더 빠지는데 왜 그런가요?
에어로빅을 3년 하다가 무릎 관절이 안좋아서 못하게 되었습니다. 관절 때문에 쉬다보니 벌써 3개월이 지났어요.
어느날 집안에 행사가 있어서 원피스를 입어보니 좀 크더라구요.
체중계를 운동 끝내고 처음으로 재보니 살이 3kg정도 빠졌어요. 근육이 빠진걸까요? 먹는양도 같고 생활도 운동만 빼면 똑같은데 ...운동 하다가 안하면 살이(근육양이) 빠지는건가요?
2개의 답변이 있어요!
살이 빠진 가장 큰 원인은 근육량 감소가 맞는거 같습니다. 에어로빅은 유산소와 근지구력 운동으로 3년간 꾸준히 한것을 근육이 일정 수준 유지되고 있었을 가능성이 높은데 최근 3개월 동안 운동을 중단한것은 사용하지 않던 근육이 점차 줄어든것으로 보입니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 근육이 줄면 체중도 함께 줄어들기도 합니다. 생활도 운동을 제외하면 항상 같은 패턴으로 생활하더라도 운동은 총 에너지 소비량에 큰 비중을 차지하는데 줄어들면서 신체 균형을 맞추기 위해 체내 근육량이 줄어든 것으로 보입니다.
사실상 살이 빠진건 맞는데 아마도 근육량이 줄어들었을 꺼에요 지방이 빠진게 아니라요
그리고 운동으로 증가된 신진대사량 때문이기도 하구요
그런데 중요한건 시간이 지나면 빠진 근육량만큼이나 그이상으로 지방이 채워질꺼라서 오히려 체중이 증가될 가능성이 많습니다
신진대사량도 전보단 계속 줄어들꺼기 때문에
먹는양을 줄이거나 다시 운동을 하지 않으면
체중이 증가 될것으로 보입니다