빵, 밥, 면 등 탄수화물 음식을 위주로 먹어서 살도 많이 찌고 건강상태도 안좋은 것 같은데요. 어떻게 식단을 구성하면 탄수화물 중독에서 해방될 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물섭취량을 줄이면서 단백질과 식이섬유 구성을 늘린 식단을 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 탄수화물을 줄이기 위해서는 단백질이 많이 들어 있는 음식을 드시는것이 좋으며
잡곡밥을 드시고 채소화 같이 드시면 좋습니다.
그리고 당지수가 적은 음식을 드시는것이 도움이 됩니다.