탄수화물 중독에서 벗어날 수 있는 방법이 있을까요

Question

최근에 살이 많이 찌고 탄수화물이 계속 땡기는게 아마 탄수화물 중독이 된 것 같습니다

탄수화물 중독을 끊을 수 있는 방법이 있을까요??

일정량의 탄수화물이 안들어가면 머리가 아파요 ㅠㅠ

Answer 1

탄수화물 중독에서 벗어나기 위해서는 우선 정제된 탄수화물(흰 빵, 설탕 등)을 줄이고, 대신 통곡물, 채소, 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 식사 시간을 규칙적으로 정하고 충분한 수분을 섭취하여 포만감을 느끼도록 하며, 간식으로는 견과류나 과일을 선택하여 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 운동을 통하여 스트레스를 해소하고 에너지를 소모하며, 충분한 수면을 취하는 것도 중요하므로, 이러한 생활 습관을 점진적으로 개선해 나가면서 탄수화물에 대한 의존도를 줄여 나가는 것이 필요합니다.