조깅을 1시간 이상 할 경우에 건강에 안좋은지?

Question

요즘 다이어트를 하기 위해서 느린속도로 조깅을 하고 있는데 인터넷에서 검색을 해보니깐 너무 오래동안 뛰는것은 오히려 건강에 악영향을 미친다는 얘기를 들었습니다. 건강한 조깅을 하기 위해서는 어떻게 운동을 해야할까요??

Answer 1

아침에는 근육이 충분히 이완되지 않는 경우가 많습니다

운동전에는 충분한 스트레칭이 필요합니다

운동선수가 아니라면 매일 1시간 이상 뛸 필요는 없을거 같습니다

운동은 과하면 안하는 것보다 못한거 같습니다

Answer 2

조깅은 건강에 매우 좋은 활동입니다. 다만 너무 무리한 조깅은 무릎에 악영향이 될 가능성이 있으니 무릎 보호대와 충분한 스트레칭을 하면서 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

조깅을 1시간 하는 정도는 되려 건강해지는 겁니다. 인터넷에 어떻게 검색하시는지 모르겠지만

터무니없이 많은 시간을 하지 않는 이상 그 정도 유산소는 다이어트에도 도움이 됩니다.