턱걸이 잘하는 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ

Question

턱걸이 하려고 집에 봉 설치해놨습니다

한개 하는데도 온힘을 다해야 될까말까네요

턱걸이 잘하는법좀 알려주세요

아령으로 팔 근육부터 키워야 하는걸까요

Answer 1

턱걸이 힘들죠 ㅎㅎㅎ

님 말대로 팔근력이 우선이긴 하나 턱걸이는 상체 모든 근육이 사용되는 운동입니다.

어깨 팔 등 가슴 모든 근육이 필요합니다 그만큼 상체운동에 턱걸이만한게없죠

일단은 매달리기 연습하세요

1초라도 늘리면서 연습하시도 그다음엔 밴드 이용해서 매달아놓고 도움을 받으세요

그럼 어느새 서서히 늘어갑니다

원래 1개가 힘듭니다 그 다음부터는 쉽게 늘어요

Answer 2

하루에 하나씩, 계속 매일 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 한 일주일에 하나씩 증가시키면서 꾸준히 계속해서 횟수를 늘려가시면 좋을듯합니다

Answer 3

일단 턱걸이 하실때 발을지면에 붙인상태에서 시작하세요 힘드시면 점프하셔도됩니다 그렇게 하나둘씩 늘리다보면 어느새 갯수가 늘어 있을꺼에요