잠을 깨기 좋은 효과적인 방법이 뭐가 있나요?

Question

피곤한데 일을 마치고 자야하는 상황에서 잠 깨기 가장 좋은 방법이 무엇인지 궁금합니다. 카페인이 몸에 잘 안받아서 커피같은 것도 소용이 없습니다..

Answer 1

피곤한 상태에서 잠을 자면, 잠이 잘 오죠. 그리고 일어나면 오히려 개운한 상태일거에요.

잠을 잘깨는 것보다는 그냥 8시간 수면을 취하는 것을 권장합니다. 인위적으로 잠을 깨려고 뭔가를 섭취하는 것보다는 적정 시간 수면을 취하세요.

Answer 2

안녕하세요~ 잠깐 나가서 바람을 쐬거나 양치를 하면 도움이 되는 것 같아요. 아니면 새콤한 레몬사탕을 먹으면 잠깐 깨는 것 같습니다. 

Answer 3

피곤 하시겠습니다. 카페인이 안맞다고 하시면 다른 시원한 음료라도 한잔하시고 스트레징으로 몸을 이완 시켜주세요 조금 도움이 되실거예요

Answer 4

피곤함을 억지로 이기는건 참 어렵죠 가벼운산책이 가장 좋은방법아닐까합니다 아니면 시원한 물을 자주마셔주는것도 좋은방법이구요

Answer 5

제일 효과적이면서 가벼운 방법은 저는 자학이 아닐까 생각합니다. 그거 아니면 사실 잠 깨도 또 잠들더라구요.. 뺨때리기 꼬집기 심지어는 지지기까지 추천합니다…

Answer 6

찬물 샤워 추천 드립니다. 머리의 정신도 깨워주고 피부에도 좋아서 나쁘지 않습니다. 다만 너무 자주 하거나 하면 감기에 걸리거나 피부가 건조해 지고 혈압이 오를 수 있으니 적당히 하는게 좋습니다.

Answer 7

스트레칭을 하거나, 가볍게 산책하는 등 몸을 움직여 주는 것도 좋으며 양치를 하거나 세수를 하는 등 몸에 자극을 주는 것도 방법이 될 수 있습니다. 눕거나 앉아 있기보다는 서서 무언가를 하는 것도 좋은 방법입니다.