4개월 아기 수유와 수면관련 질문드려요ㅜ

Question

성별

여성

나이대

영유아

기저질환

없음

복용중인 약

없음

안녕하세요.

우리 아기의 수유 시간과 수면 형태의 대한 질문이 있어 글을 남깁니다.

아기는 123일 되었고 체중은 6.8kg 여아입니다.

보통 밤잠 수면루틴은 오후6시30분에 목욕을 시키고 막수 200을 먹이고 트름시키고 오후7시쯤 재우는데 밤잠은 바로 입면이 됩니다.

하지만 오후11시, 새벽1시, 새벽3시, 새벽5시에 꼭 깹니다.

처음엔 꿈수라 그래서 오후11시에 수유를 160을 했습니다. 다시 바로 잘 잡니다. 그런데 새벽1시에 또 깨는데 수유한지 얼마 되지 않았고 배고파서 깬건 아닌거 같아 쪽쪽이를 물리거나 안아서 다시 재웁니다. 그렇게 잠이들면 새벽 3시에 또 깨는데 이 때는 배고픈가해서 새벽수유를 120을 합니다. 수유를 하면 잘 잡니다. 그러다 새벽5시에 또 깨는데 이 때는 새벽1시와 같이 쪽쪽이를 물리거나 안아재우고 기상은 오전 6시~6시30분에 무조건 깨고 다시 입면이 안 됩니다.

현재 3개월부터 이런 패턴인데 새벽수유를 끊어보고자 3일전부터 오후11시에는 꿈수를 주고 오전 기상때까지는 2시간마다 깨는 아기를 이 방법 저 방법으로 재우고 있는데 효과가 있을까요?

낮에 하는 수유누 오전7시에 첫수 200, 오전11시 160, 오후3시 160, 막수 200으로 720정도 먹이고 있으며 오후 11시에 꿈수까지 먹이면 880정도 하루에 먹게되는 양이 됩니다.

그리고 낮잠을 정말 잘 안 자는데 일단 깨시는 1시간30분이 넘어가면 졸려합니다. 졸림신호 발생하면 재우는데 매번 강성울음으로 잠투정합니다. 간신히 낮잠 재우면 귀신같이 30분~40분 사이에 깨고 다시 입면이 되지않습니다. 그 정도만 자도 괜찮은가 싶지만 계속 졸려하는 경우가 많고 다시 재워보지만 입면이 안 됩니다. 그렇게 보통 이런식으로 하루에 3~4번 낮잠을 잡니다.

현재와 같은 상황에서 질문을 정리하자면 아래와 같습니다.

1. 새벽 수유를 끊고 깰때마다 여러 방법으로 재우는데 새벽 수유를 끊을 수 있을까요?

2. 낮 수유량이 적은거 같지 않은데 왜 새벽에 계속 깨는 걸까요?

3. 오후11시 꿈수도 안 하는게 맞을까요?

4. 낮잠은 아기가 성장하느라 잠시 이럴뿐 개월수가 경과되면 낮잠을 오래잘까요?

5. 현재 낮잠 형태가 밤잠에 영향을 주는 걸까요?

6. 새벽에 깰 때 저희가 지켜보면서 다시 잠들겠지 하지만 결국 강성울음을 터트리는데 이 때 안아주는게 맞을지 토닥여주기만 하면 되는지요?

질문이 다소 긴데 고견 부탁드립니다ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 임계홍 의사입니다.

4개월 된 아기를 돌보며 밤낮으로 고생이 많으시겠습니다. 123일이면 신체적 성장이 급격히 이루어지는 시기라 수면 패턴의 변화가 잦은 것이 일반적입니다. 질문하신 내용을 토대로 현재 아기의 상황을 분석해 드립니다.

1. 새벽 수유와 꿈수, 그리고 수면 연관

현재 아기가 새벽마다 깨는 주된 이유는 수면 연관 때문일 가능성이 높습니다. 아기는 잠에서 깰 때마다 자신이 잠들었던 환경과 똑같은 상황을 원하는데, 안아주거나 쪽쪽이를 물리며 잠들면, 다음번 잠에서 깰 때도 그 도움을 다시 요구하게 됩니다. 꿈수(오후 11시)와 새벽 수유가 습관화되어 있어 아기의 위장이 그 시간에 맞춰 소화 활동을 시작하는 생체 리듬이 형성된 상태입니다.

• 새벽 수유와 꿈수: 꿈수를 줄이거나 끊는 것을 추천합니다. 4개월 차 6.8kg 아기라면 충분한 낮 수유량이 확보된다면 의학적으로 밤중 수유 없이 긴 밤잠이 가능합니다. 꿈수를 먼저 끊고, 그다음 새벽 수유를 점진적으로 양을 줄여보세요. 3일째 진행 중이시라면 지금의 노력이 곧 결실을 볼 것입니다.

2. 왜 계속 깨는 걸까요? (낮 수유와 패턴)

낮 수유 총량이 880ml라면 아주 훌륭합니다. 새벽에 깨는 이유는 배고픔보다는 습관성 각성일 가능성이 큽니다. 낮잠 패턴이 짧은 30~40분(이른바 '쪽잠')인 경우, 낮 동안 충분한 회복 잠을 자지 못해 피로가 누적된 상태로 밤을 맞이하게 됩니다. 이 누적된 피로(Over-tired)가 밤잠 중 얕은 잠 단계에서 아기를 더 쉽게 깨어나게 만드는 악순환을 낳습니다.

3. 낮잠과 밤잠의 관계

현재의 짧은 낮잠은 밤잠에 직접적인 악영향을 줍니다. 아기는 깨어 있는 시간이 1시간 30분이면 이미 졸음 신호를 보내는데, 이는 개월 수 대비 다소 짧은 편입니다.

• 낮잠이 짧은 이유: 낮잠을 재울 때 강성 울음을 터트리는 것은 이미 피로가 너무 많이 쌓였기 때문일 가능성이 큽니다. 졸음 신호가 보이기 직전에 눕히는 연습이 필요합니다.

• 성장하면 나아질까요?: 네, 개월 수가 지나고 수면 독립이 이루어지면 낮잠 텀이 길어집니다. 하지만 지금은 낮잠 시간을 조금 더 체계적으로 조절해 주는 노력이 필요합니다.

4. 새벽에 깰 때 대처법

강성 울음을 터트리기 전에 조기에 개입하는 것이 중요합니다.

• 안아주기 vs 토닥이기: 처음부터 바로 안아주기보다는, 아기가 깼을 때 최소한의 자극(토닥임, 쉬~ 소리)으로 다시 잠들 수 있도록 도와주세요. 5분 정도 지켜본 후 강성 울음으로 번지면 그때 안아서 진정시키고, 완전히 잠들기 전에 내려놓는 과정을 반복하세요. 이를 통해 스스로 잠드는 힘을 길러야 합니다.

요약 및 제언

• 꿈수는 점진적으로 중단: 오늘부터 꿈수 양을 줄이거나, 꿈수 없이 재워보는 시도를 해보세요.

• 낮잠 시간 조절: 깨어 있는 시간 1시간 30분을 너무 엄격하게 지키기보다, 아기가 졸음 신호를 보내기 5~10분 전에 미리 차분한 환경을 조성해 보세요.

• 수면 독립: 밤잠 입면 시 안아 재우거나 쪽쪽이를 활용한다면, 점차 침대에 눕히고 토닥여서 잠들게 하는 등 '스스로 잠드는 연습'을 밤잠 입면 때부터 시도해 보세요.

아기가 4개월이면 소위 말하는 '수면 퇴행'이 올 수 있는 시기입니다. 하지만 어머니께서 현재 수유량도 잘 유지하고 계시고, 루틴을 잘 잡아가고 계시니 조금만 더 인내심을 갖고 일관되게 대처하신다면 곧 통잠으로 이어질 것입니다.

너무 애쓰고 계십니다. 오늘 밤은 부디 조금 더 긴 휴식이 함께하시길 바랍니다.