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탈퇴한 사용자
예전에 줄넘기로 살뺀적이 있는데 20년 전이에요 이제 하려고 하니 나이가 중년이라 좀 걱정이 되는데 관절에는 안좋겠죠 유산소만 되나요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
유산소 운동 효과가 대표적이며, 근력 강화도 가능합니다. 전신 근육을 사용하며, 균형 감각 및 민첩성도 개선되실 수 있어요. 점프 동작을 반복적으로 하기 때문에 잘못된 자세로 할 시에 무릎 및 발목 등 관절에 부담이 갈 수 있어요. 따라서, 옳바른 자세로 운동해야하며, 부상을 예방하기 위해 준비 및 마무리 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
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안녕하세요 잡핟다식입니다.
줄넘기는 fm대로만 해주면 관절에 전혀 무리가 가지 않습니다.
쿵쿵쿵 뛰는게 아니라 발목 스냅으로 가볍게 총총총 뛰면서 충격을 분산시켜주어야 무릎과 발목관절에 무리가 안갑니다.
줄넘기는 심페능력 강화와 더불어 발목 다리 근육을 발달시켜주고 허리를 꼿꼿히 피고 어깨도 정자세로 펴고 돌리기 때문에 허리로 이어지는 기립근 등의 코어근육 강화로 중심이 좋아지고 자세를 교정시켜 어깨를 넓어보이게 만들어줍니다.