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효욥ㅇ

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엄청 빠른 답변 부탁드려요, 다이어트 6시 이후에 금식하라고 하는데 제가요 100분동안 실내자전거 운동인해 6:20에저녁을 먹게 되는데 저녁을 토마토바나나주스로 대체해도 되겠죠?

엄청 빠른 답변 부탁드려요, 다이어트 6시 이후에 금식하라고 하는데 제가요 100분동안 실내자전거 운동인해 6시 20분에 저녁을 먹게 되는데 저녁을 토마토바나나주스로 대체해도 되겠죠?

2개의 답변이 있어요!

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    네, 운동 직후라 6시 조금 넘어 먹는 건 괜찮답니다.

    토마토, 바나나 주스로 대체해도 되지만 단백질 보충도 함께 고려하시는것을 추천 드려요

  • 임원종 영양사

    임원종 영양사

    하이닥

    ∙

    안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

    네 드셔도 괜찮습니다.

    운동을 100분정도 하셨다면 6시 이후라고 하셔도 영양 보충이 우선입니다. 6시 이후 금식은 단순 간헐적단식과 다이어트 팁일 뿐이고, 활동량이 많은 날에는 맞지 않습니다. 오히려 운동 직후에 아무것도 안드시면 회복이 더디고 근육 손실 위험이 있습니다.

    토마토, 바나나주스만으로는 단백질이 부족하니 가능하시면 삶은 달걀 1~2개 정도 곁들이시는 것이 좋겠습니다. 그렇게 하면 살 찔 염려도 없고 운동 효과도 잘 살릴 수 있답니다.

    정리드리자면

    18:20분에 드시는건 전혀 문제 없습니다. 그래서 굶기보다 토마토바나나주스에 삶은달걀 추가하시면 더 이상적입니다^^

    성공적인 다이어트를 응원합니다. 감사합니다.