체력 향상을 위한 간단한 홈 트레이닝 루틴은 무엇인가요?

Question

체력 향상을 위한 간단한 홈 트레이닝 루틴은 무엇일까요??

집에서 효율적으로 체력을 향상 시키기 위해 어떤 운동을 포함시켜야 할까요???

Answer 1

요즘은 유튜브같은 영상들이 잘 나와있어서 홈트도 많이 하시는 것 같습니다.

저같은 경우는 가정용 철봉을 하나 사두고 철봉을 하고 있습니다. 팔굽혀펴기도 하고 있고요.

플랭크와 스쿼트도 하고 있습니다.

운동을 하고 싶은 부위를 찾아 영상으로 찾아서 하고 있는 운동도 있습니다. 줄을 이용해 한 쪽 다리에 끼우고 다른 발로 줄을 잡고 줄을 끼운 다리를 들었다 내렸다 하는 것도 있는데 허벅지 근육을 발달시킴으로서 무릎근육까지 좋아지게 만드는 것이라고 하더라고요.

또한 건물에 올라갈때나 집에 올라갈때 계단으로 올라가시는 것도 좋은 방법이겠습니다.

Answer 2

안녕하세요 집에서 체력을 향상시키기 위해서는 간단한 루틴을 꾸준히 따라하시는 것이 중요한데요,

기본적으로 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크와 같은 운동들을 포함하면 좋답니다 ~

스쿼트의 경우 하체와 코어를 강화해주고요, 푸쉬업의 경우 상체와 코어를,

플랭크의 경우 전신의 안정성을 길러준답니다.

각각의 동작들을 통해서 자신의 체력에 맞게 반복해주시구요

점차 횟수를 늘려서 인터벌 운동을 해주시면 좋아요 !

감사합니다 !