명상을 하면 단순히 마음을 비운다기보다 생각과 감정을 정리하고 스스로를 더 잘 인식하게 되는 것인 것 같습니다.
명상을 하면 호흡과 현재 순간에 집중하게 되면서 불필요하게 반복되는 걱정이나 불안을 줄이는데 도움이 됩니다.
명상은 한가지에 주의를 기울이는 훈련이기때문에 꾸준히 하면 산만함이 줄고 집중하는 힘이 좋아힙니다.
명상을 하다보면 억지로 계획을 세우는 것이 아니라 머릿속에 있던 생각들이 자연스럽게 정리되면서 내가 뭘 해야할지가 또렷해지는 느낌을 받을 수 있습니다.
화나거나 불안한 감정이 올라왔을 때 그 감정에 바로 휘둘리기보다는 한 발 떨어져서 바라보는 힘이 생기기도 합니다.
명상은 단순히 아무 생각을 안하는 것이 아니라
스트레스를 줄이고 집중력을 높이고 생각을 정리해서 스스로를 더 잘 이해하게 만드는 과정이겠습니다.