건강관리
자도자도피곤한이유가궁금합니다.
저녁에 일찍 자도 피곤해서 아침,점심에 앉아서 졸게돼요. 어디가몸이안좋은지,육아해서 피곤한건지 모르겠어요......
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
너무 많은 요인이 있습니다.
외부요인: 육아로 인한 스트레스, 영양소 부족(음식 부족) 등
내부요인: 노화, 건강 약화 등
가장 좋은 것은 규칙적인 운동, 식습관 등의 관리가 좋으나
육아로 인해서 지침은 쉽게 풀기 어렵습니다.
주변의 도움을 통해서 스트레스를 덜고,
자신만의 시간을 갖고 푹쉬거나 refresh하면 조금 더 나아질 수 있습니다.
힘내세요ㅠ
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 충분한 숙면 시간에도 불구하고 심한 피로가 지속이 되셔서 고생이 많으시겠습니다..
1) 육아로 인한 만성 피로는 체력 소모를 더해 아이의 작은 소리에도 반응해야하는 과각성 상태를 유발해서 뇌가 깊은 서파 수면에 진입하는 것을 방해하게 됩니다. 이런 경우는 몸은 누워있으나 신경계는 여전히 긴장상태를 유지해서 낮 시간의 주간 졸림증으로 이어질 수 있습니다.
2) 의학적으로 보면 출산과 육아 과정에서 발생하는 철분 결핍성 빈혈이나, 갑상선 기능 저하증이 대사율을 급하게 떨어뜨려서 무기력증을 유발할 수 있어서, 혈액 검사를 통한 수치 확인이 필요하겠습니다.
3) 수면중에 호흡이 불규칙하거나 구강 호흡을 하신다면 수면무호흡증에 의해 뇌에 산소 공급이 원활하지 않아서 자고 일어나도 개운함을 느끼지 못할 수 있답니다.
아침과 점심에 앉아서 졸게되는 증상은 뇌에 에너지가 부족하다는 뜻이며, 비타민D3, B군같은 영양소 결핍이나 스트레스 호르몬을 조절하는 부신 피로증후군의 가능성도 있습니다.
현재 피로를 파악하기 위해 되도록 내과나 가정의학과를 방문하셔서 혈액검사로 신체 내의 염증 수치와 호르몬 균형을 점검하셔서 원인을 파악해보시는 것이 좋겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.