건강관리
잡곡밥에 몇가지 잡곡을 넣어야 균형있는 식사가 되나요?
안녕하세요
잡곡밥을 해먹을때 다양한 잡곡을 넣기 마련인데요
집에 수많은 잡곡류들이 싱크대 아래에 있는데
몇가지 잡곡을 넣어야 균형있는 식사가 되는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
잡곡밥을 할때는 5가지 종류의 잡곡을 섞어 조리하는 것이 영양적으로 가장 좋다고 합니다.
5가지 잡곡의 종류에는 찹쌀. 수수. 흑미. 기장. 적두 등이 포함되어 있습니다.
잡곡의 가지수는 크게 중요하지않습니다
잡곡밥을 지을때 도움이 될 수 있는 잡곡으로는 귀리 수수 검은콩 조 등이 있으므로 참고하시길 바랍니다
일반적으로 잡곡밥을 여러 작곡을 넣는다. 그래서 좋은 것은 아니구요. 기본적으로 5가지 정도 넣는 것이 특별히 먹는 식감이나 소화에 괜찮습니다