다이어트 단시간에 할수있는 방법 있을까요?

Question

요즘 퇴근하고 집에가면 생각없이 먹기만하다 체중이 많이 불었어요..

입던 옷이 작아지고 행동도 조금 불편해질려고합니다.

저녁은 딱 정량을 먹는데 과자나 빵 같은 군것질을 많이 하게됩니다.

정말 아시는지 모르겠지만 간식을 안먹을려고 엄청 노력하는데 도

간식이 절 부르는거같아요 와서 먹으라고.. 환장하겠습니다.

출근할때 옷도 작아져서 큰걸 살려니 살이 더 찔꺼같아서 옷이 작더라도 밀어넣고 다닙니다.

정말 효과적으로 다이어트 하는 방법 알고계시면 알려주세요.

부탁드립니다.

Answer 1

- 다이어트 공식.

식사량 줄이고 운동량 늘리면 됩니다.

엄청 간단합니다. 간식같은건 당연히 안먹고 아침안먹고 점심,저녁만 먹고

점심, 저녁먹는것도 사이간격 줄여서 11시에 점심 5시에 저녁먹고 그 이후 아무것도 안먹고

아침에 운동 점심먹고 산책 저녁먹고 운동한 후 쉬는시간 가진 후 다시 자기전 운동까지 하면 됩니다.

Answer 2

다이어트하실때 일정 시간 이후에 금식하시고 공복 시간을 지켜주시는게 좋습니다 운동 하시기전 식습관 이나 생활 패턴을 먼저 바꿔보시는것 또한 도움이 되실껍니다.

아침 공복에 운동하시는걸 추천드리구요 간단한 조깅 매일해보세요 저녁 이후 금식시간 꼭 지키시구요.

다이어트는 늘 어렵습니다 간단하지않아요.. 굶는거말고는..

Answer 3

안녕하세요. 하얀도요261입니다.

다이어트 단시간으로 할수있는 방법을 알려드릴게요

일단 아침은 많이 드시고 하루 2시간씩 운동하시면 되고요

점심은 토마토4알 고구마1개 아니면 샐러드반 이렇개 드시면 되고요 저녁은 물 이랑 토마토 샐러드 이렇게 드시고 운동하시면 살이 빠져요 그리고 7시 이후에는 아무것도 먹으시면 안됩니다 ~

제가 다 경험한 일들 입니다

화이팅 하세유~~👍👍👍👍👍👍