다이어트 단시간에 할수있는 방법 있을까요?
요즘 퇴근하고 집에가면 생각없이 먹기만하다 체중이 많이 불었어요..
입던 옷이 작아지고 행동도 조금 불편해질려고합니다.
저녁은 딱 정량을 먹는데 과자나 빵 같은 군것질을 많이 하게됩니다.
정말 아시는지 모르겠지만 간식을 안먹을려고 엄청 노력하는데 도
간식이 절 부르는거같아요 와서 먹으라고.. 환장하겠습니다.
출근할때 옷도 작아져서 큰걸 살려니 살이 더 찔꺼같아서 옷이 작더라도 밀어넣고 다닙니다.
정말 효과적으로 다이어트 하는 방법 알고계시면 알려주세요.
부탁드립니다.
- 다이어트 공식.
식사량 줄이고 운동량 늘리면 됩니다.
엄청 간단합니다. 간식같은건 당연히 안먹고 아침안먹고 점심,저녁만 먹고
점심, 저녁먹는것도 사이간격 줄여서 11시에 점심 5시에 저녁먹고 그 이후 아무것도 안먹고
아침에 운동 점심먹고 산책 저녁먹고 운동한 후 쉬는시간 가진 후 다시 자기전 운동까지 하면 됩니다.
다이어트하실때 일정 시간 이후에 금식하시고 공복 시간을 지켜주시는게 좋습니다 운동 하시기전 식습관 이나 생활 패턴을 먼저 바꿔보시는것 또한 도움이 되실껍니다.
아침 공복에 운동하시는걸 추천드리구요 간단한 조깅 매일해보세요 저녁 이후 금식시간 꼭 지키시구요.
다이어트는 늘 어렵습니다 간단하지않아요.. 굶는거말고는..
안녕하세요. 하얀도요261입니다.
다이어트 단시간으로 할수있는 방법을 알려드릴게요
일단 아침은 많이 드시고 하루 2시간씩 운동하시면 되고요
점심은 토마토4알 고구마1개 아니면 샐러드반 이렇개 드시면 되고요 저녁은 물 이랑 토마토 샐러드 이렇게 드시고 운동하시면 살이 빠져요 그리고 7시 이후에는 아무것도 먹으시면 안됩니다 ~
제가 다 경험한 일들 입니다
화이팅 하세유~~👍👍👍👍👍👍
