아침에 유독 너무 졸린 이유는..??

Question

아침에 항상 너무 피곤하고 졸리잖아요. 저 말고도 다들 공감을 하던데.. 아침에는 왜이렇게 졸리고, 어떻게 잠을 깰수 있을까요?

정말노란개나리 · Accepted Answer

졸린게 습관이 되었거나, 잠이 부족해서 아침에 졸린 것입니다. 만약 평소보다 2시간만 일찍자고 일어나도 아주 쾌활해 질겁니다.

살짝쿵깔끔한음악가 · Answer

별것 아닌 것 같아 보이더라도 일어나자마자 물 한잔 마시고 가볍게 스트레칭해주면 잠 깨는 데 도움이 많이 되더라고요.

저도 일어나서 가볍게 미지근한 물 한 잔 마시고, 기지개 펴면서 이부자리를 정리하면서 하루를 시작하는데 전보다 아침에 느끼는 피로감이 덜하더라구요

내일도자신있는갈매기 · Answer

아침에 유독 졸린 건 잠에서 깬 직후라 몸과 뇌가 아직 완전히 깨어나지 않았기 때문이에요 😴 저도 알람 울리면 눈은 떴는데 정신은 안 깬 느낌이 들더라고요. 일어나서 물 한 잔 마시고 햇빛을 쬐면 잠 깨는 데 도움이 돼요! ☀️💧

아기만두 · Answer

잠 잘 때는 잠의 질이 가장 중요한 것 같아요!!어떻게 잤는지 얼마나 잤는지 등때에 따라서 아침이 상쾌할 때두 있고 피곤할 때도 있어용

최고로즐거운물범 · Answer

아침형 인간이기 보다는 저녁형 인간이라서 아침에 그렇게 몸이 반응하는 것도 같은데요. 일찍 자고 일찍 일어나는 패턴으로 변화를 줘 보심이 어떨까요

기막히게자발적인하이에나 · Answer

아침에 유독 졸린 이유는 여러 가지가 있습니다.* 수면 시간이 부족한 경우    → 가장 흔한 원인* 수면의 질이 나쁜 경우    → 자주 깨거나 깊게 못 잠* 취침 시간이 불규칙한 경우    → 몸의 생체리듬이 깨짐* 자기 전 스마트폰 사용    → 수면 호르몬 분비를 방해* 과도한 피로와 스트레스    → 오래 자도 개운하지 않음* 음주나 야식    → 수면 질 저하* 운동 부족    → 몸이 쉽게 무기력해짐* 비염, 코골이, 수면무호흡증    → 자는 동안 충분히 못 쉼

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