건강관리
저녁에 뭘먹는게 좋을지 추천 부탁드립니당
아침은 굶었구 점심은 버거킹먹었습니다
금요일은 항상 재택이라 오늘 좀 헤비하게 먹어도 되는데 저메추 좀 부탁드릴게오~~근데 담날에 안부대꼈으면 좋겠어용
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아침 공복 후에 고나트륨, 고지방의 패스트푸드를 섭취한 점을 고려해서, 영양 균형을 회복하면서 위장 부담을 최소화할 수 있는 고단백, 고식이섬유 위주 식단을 추천드립니다.
[추천 메뉴]
1)샤브샤브, 밀푀유나베: 풍부한 채소의 식이섬유가 점심 섭취한 나트륨 배출을 도와주고, 데친 고기가 소화가 용이하며 높은 포만감을 제공해줍니다. 따뜻한 국물은 공복 후에 자극받은 위장을 진정시켜서 다음날 부대낌을 방지해줍니다.
2)보쌈(수육): 튀기거나 구운구기 대신에 수분으로 익힌 수육은 지방 섭취를 조금 줄이며, 식사 만족감을 줍니다. 쌈 채소를 충분히 곁들이시면 소화 효율도 높이고 다음날 속 쓰림은 막을 수 있겠습니다.
3)차돌박이 야채찜: 숙부, 배추와 고기를 함께 쪄내는 방식이 기름기를 제거해서 칼로리의 부담도 줄여줘요. 소화 효소도 풍부한 채소를 많이 섭취할 수 있어서 저녁 식사로 무난해보입니다.
따라서 패스트푸드 섭취 후 혈당 스파이크, 소화 불량을 방지하기 위해서 가급적 채소를 먼저 드시는 순서를 권장드리겠습니다.
맛있는 저녁 한 끼니 되시길 바랍니다 ^ ^
1명 평가