스쿼트 할때.. 해부학적 질문 드립니다

Question

성별

남성

나이대

29

기저질환

없음

복용중인 약

없음

일반스쿼트가 아닌 바벨로 중량을 놓고 스쿼트를할때

운동을 끝내면 왼쪽 무릎 통증이있습니다..

해부학적으로

오른쪽무릎은 통증 결림 시림이 없는데 왼쪽 무릎이 통증 결림 시림이 있을 시

왼쪽 무릎을 더 모아서 진행해야하는지

왼쪽 무릎을 더 벌려서 진행해야하는지 궁금합니다..!

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

현재 스쿼트자세가 어떤지 모르기 때문에 무릎을 더 벌릴지, 모을지 조언해드릴 수 없습니다.

다만 무릎이 아픈 경우에는 무릎이 너무 앞으로 튀어나가거나, 너무 무릎을 많이 굽히거나, 발의 발향과 무릎의 방향이 서로 달라서 무릎에 비대칭적인 하중이 가해져서 그런 경우가 많습니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

무릎 어느부위가 아픈지에 따라서 달라지겠습니다.

무릎이 아프다면 무릎의 내외측보다는 무릎이 발 앞으로 나가지 않고 엉덩이가 뒤로 잘 빠지도록 자세를 교정하시는게 맞겠습니다.

스쿼트를 많이 앉지 말고 반만 앉거나 레그 익스텐션으로 바꿔주시는것도 방법이겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

나이가 젊다는 것에 너무 안심하지 마세요

선수가 아니라면 이런 경우에는

무게를 줄여야 합니다.

운동을 할 때 가장 중요한 것은

부상을 피하는 것입니다

부상을 피한다는 것은 부상 부위를 조심하여 최대한의 효과를 거두는 것이 아니라

부상이 생길만한 상황을 만들지 않는 것입니다

선수라면 .....뭐 이야기는 완전히 달라지겠죠.