건강관리
궁금한게 있습니당!!!!!!!!
하늘 다이어트라는 약이 혹시 효과가 있나요??밖에서 걷는 다거나 그런걸 해도 살이 빠지긴 하나요?효과가 없으면 돈이 너무 아까워서용ㅠㅠ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
제품 사진 보고 왔습니다. 언급하신 이름으로 알려진 보조제나 관련 한약에 대해 고민이 많으시군요. 돈 낭비 되실까봐 걱정하시는 마음 충분히 이해가 됩니다. 약만 드셔서 드라마틱하게 살이 빠지길 기대하신다면 돈이 매우 아까울 가능성이 높습니다.
보통 이런 보조제는 가르시니아, 카테킨 성분이 들어있는데, 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 조금 억제해주나, 식단 조절 없이 약만 드시면 살 빠지는게 정체되실 수 있습니다.
식욕을 억제하고 대사량을 높여주는 성분이 포함이 되어 있어서 초반 체중 감량에는 좋지만, 약을 끊으시면 요요가 올 확률이 높고 개인별로 두근거림, 불면이 있을 수 있습니다. 많은 후기에서 보조제 덕에 빠졌다기보다 돈이 아까워서 식단을 조절하니 빠졌다는 이야기가 종종 나옵니다.
밖에서 걷기만 해주셔도 살이 빠집니다. 건강에는 좋은데 체지방 연소 효과는 미미한 편입니다. 등에 땀이 조금 나거나 얼굴에 땀이 송골송골 맺히실 정도의 빠른 걷기로 하루 40분 이상 꾸준히 해주시면 약보다 더 건강하고 확실하게 살이 빠지게 됩니다.
우선 비싼 보조제에 투자하시기 보다 설탕, 밀가루, 과자, 분식, 떡, 음료, 디저트 같은 정제탄수화물을 줄여보시고, 가벼운 속보를 매일 30분간 시작해보시는 것은 어떠실까 합니다!
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
다이어트 약이나 보조제의 효과가 궁금하실 수 있죠,
하늘 다이어트와 같은 다이어트 약은 단독으로 체지방을 줄이거나 살을 빼는 데 큰 효과를 기대하기 어렵습니다.
일부 제품은 식욕 억제나 지방 흡수 억제, 카페인 등의 성분이 포함되어 있어 일시적으로 도움을 줄 수 있지만, 효과에는 개인차가 크고 장기적인 체중 감량은 어렵습니다. 또한 설사, 소화 불량, 불면증 등 부작용이 나타날 가능성도 있기 때문에 복용 시 주의가 필요합니다.
반면, 말씀하신 것처럼 밖에서 걷기나 자전거 타기, 계단 오르기 같은 유산소 활동은 꾸준히 실천할 경우 체지방을 감소시키는 데 확실한 도움이 됩니다.
체중 감량의 원리는 단순한데요,
섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 늘리는 원리라너,
식단조절과 운동, 활동량 증가가 직접적인 영향을 줍니다.
약은 보조제일 뿐이고, 효과는 개인차가 있어 보장되지 않아말씀하신대로 돈도 아깝기 때문에, 말씀드린 내용을 참고해서
건강한 다이어트를 응원합니다.