1시간 이상 매일 걷기운동하면 몸이 가벼워지는 느낌인데 살은 잘 안 빠지네요. 그래도 건강한 습관일까요?

Question

오늘 벚꽃도 활짝 폈고 햇빛도 좋고 날씨가 쾌청해서 힐링하면서 걸었습니다. 매일 같이 이런 날만 있었으면 좋겠다는 생각이 들 정도로 날씨가 너무 좋더라구요. 원래 운동의 목적이 살을 빼는 건데 어느 정도 시간이 지나니 정체기가 오더라구요. 그래도 우울감 해소가 되고 기분이 가볍다면 운동을 잘하고 있는 걸까요?

다른 분들은 운동하는 목적이 뭔지 궁금합니다.

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.매일 한시간씩 운동한다고 해서 살이빠지는것이 아닙니다.살을 빼고싶다면 적게 드셔야 가능합니다. 지금은 먹은만큼칼로리 소비가 되어서 현상유지가 되는것입니다. 적게드시고 많이 움직이면 살은 빠질수밖에 없습니다.

Answer 2

매일 1시간씩 걷기운동을 하는 습관은 정말 좋은 습관이라고 생각합니다.

하지만 걷기 운동은 기본적으로 살을 빼기 위한 운동이 아니라 현 상태를 유지를 시키기 위한 운동이라고 생각하시면 되고 살을 빼기 위해서는 운동강도를 조금 더 높여서 달리기나 근력운동을 약간씩 운동 루틴에 추가해보시는게 좋을 것 같습니다.

저 같은 경우에는 날씨가 풀리기 시작하면서 하루에 3km 정도를 뛰기 시작했고 체력을 늘리기 위해서 운동을 하는 편입니다.

Answer 3

우울감 해소도 된다면 좋은거죠ㅎㅎ

날씨 좋을때 자주 걸으시고 정체기가 오셨다면

식습관도 바꿔주시면 좋습니다.

단백질 위주로 하시면 좋은데 보통 몸무게가 50kg라면 단백질 50g정도는 먹는게 좋다고 들었습니다

Answer 4

1시간 걷기 운동 효과

심폐기능을 향상시켜 심장질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

체지방 분해를 촉진해 비만과 성인병 예방에 기여할 수 있습니다.

뼈를 자극해 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

엔돌핀 분비로 우울·스트레스 완화에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.

면역력 증진 등 전반적 건강 증대에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요 결론부터 말씀드리자면 진짜 너무너무 잘하고 계시는 거라고 말씀드리고 싶네요. 운동을 하면서 체중감량도 중요하지만 운동으로 정신건강 마음건강에 도움이 된다면 그건 정말 운이 좋으신 거 같아요. 많은 사람들이 죽지못해 하기시러 죽겠는데 하는 사람들도 많거든여 헤헤