비타민c 하루 10,000mg씩 먹으면
비타민c 하루에 고용량으로 10,000mg 이상 먹으면 암 예방이나 치료에도 도움이 된다고 들었는데 진짜일까요?
그리고 일반 사람의 경우 비타민c 하루 최적의 용량이 어느정도 될까요?
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 100mg이고, 1일 최대복용량은 2,000mg입니다.
비타민C를 고용량으로 복용하면 속쓰림, 울렁거림, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으며 1회 복용량이 1,000mg을 넘어가면 흡수율이 50% 이하로 감소한다고 알려져 있습니다.
비타민C 메가도스 요법은 아직까지 논란이 많고 명확하게 확립된 기준이 없기 때문에 적정량을 지켜서 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C 10,000mg는 매우 고용량입니다.
한번에 복용한다면 당연히 속에서 받쳐주지 못할거구요.
조금씩 나눠서 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C가 단독으로 암 예방이나 치료에 효과를 나타내기는 어렵습니다
일반적으로 1일 1000~2000mg 정도의 섭취를 추천드리며, 메가도스의 경우 잘 맞지 않는 분들은 위장장애를 유발하여 고생하실 수 있습니다
안녕하세요.
비타민C 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C를 과량 복용시 복통, 설사를 유발 할 수 있습니다. 유지용량으로 꾸준히 드시려면 하루 500~2000mg이 적당하겠습니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
비타민C 고함량 복용은 항산화,항염,항암작용으로 도움이 될 수 있겠으나 항암효과에 대한 명확한 데이터는 없습니다. 1일 2000-3000mg정도의 지속적인 복용을 권하며 고함량복용시 위장장애,결석등의 부작용우려가 있습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
식약처에서 권고하는 비타민 C의 1일 권장량은 100mg 입니다. 그러나 이를 훨씬 뛰어넘는 양을 섭취하는 메가도스 용법이 일부에서 유행하고 있습니다. 과다 복용을 한다고 하더라도 체내에 축적되는 건 아니고 소변으로 원활히 배설이 되긴 하지만, 배설 과정에서 경우에 따라서는 결석을 생성할 확률이 있기 때문에 주의하셔야합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
10000 mg 이상의 비타민 C를 복용하시면 암예방에 도움된다는 결과가 있기는 하나 일반적인 용량보다 50~100 배를 복용하시는것이기 때문에 주의가 필요합니다. 일반적으로 비타민 C 는 식후 하루 1000 mg 정도 복용하시는게 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
메가도스 요법에 대해서는 논란이 있으며 실제로 진행성 대장암 환자 100명에게 1000mg의 비타민 C를 섭취하게 하였을 때 암의 진행이나 생존율에 효과가 나타나지 않았으며, 그 외 연구들에서도 암환자의 증상이나 수행능력, 식욕, 체중, 생존율 등에 이로운 효과는 없는 것으로 나타났습니다.
한국인의 비타민 C의 하루 권장량은 100mg이므로 비타민C를 그램 단위로 복용하면 권장량의 수십 배에서 수백 배를 복용 시 흡수되지 못한 비타민C가 장내에 남아 메스꺼움, 복부팽만 등이 나타날 수 있고 신장결석을 만들 수도 있어 피할 것을 권합니다.
비타민 C 보충제를 섭취 할 경우 하루 상한 섭취량인 2000mg 이상을 넘지 않도록 하며, 특히 신장기능이 떨어지거나 투석을 하는 경우, 위장관 기능이 약해진 경우라면 1000mg을 넘지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 C가 암 예방이나 치료에 도움이 된다는 연구는 있지만, 10,000mg 이상의 고용량 비타민 C 섭취가 반드시 효과적이거나 안전한 것은 아닙니다.
오히려 너무 고함량은 위장에 부담을 주어 설사, 복통, 속쓰림을 유발할수 있으며, 특히 신장 결석의 위험이 높아지므로 신장 질환이 있는 사람은 주의해야 합니다.
일반적으로 하루에 1000-3000미리를 권장드리며, 건강상태에 따라 전문가와 상의하에 조절하여 복용을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.