건강관리
비타민c 섭취시 암 예방? 하루 권장량은?
비타민c 섭취하면 암 예방 될까? 된다면 하루에 얼마 이상 복용해야 효과가 있나 섭취해본 분들 중에 실제 혀과를 본 사람이 몇퍼센트인지
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
비타민C가 항암에 효과가 있는지 없는지에 대한 테스트는 엄청 많이 되었습니다.
다만, 그 효과가 매우 미비합니다. 즉, 효과가 없습니다.
이는 "가령"이기는 하지만,
만약 비타민C가 항암에 효과가 있다면 모든 의사가 항암제 대신에 비타민C를 투여했을 겁니다.
다만, 비타민C는 항산화 효과가 매우 뛰어납니다.
항암제는 단순히 암세포만 공격하는 것이 아니라 정상세포도 공격합니다.
이런 상황에서 비타민C는 항암 효과는 없지만 정상세포의 손상은 억제하게 됩니다.
즉, 약의 부작용을 조금 줄여주기도 합니다.
복용량의 경우는 아무리 많이 먹는다고 하더라도 소변을 통해서 빠져나옵니다.
실질적으로 얼마나 먹었느냐는 큰 의미가 없습니다. 왜냐하면 많이 먹더라도 다 배출되기 때문입니다.
기대한 것보다 좋은 정보를 드리지 못해서 죄송합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이지은 영양사입니다.
결론부터 말씀드리면, 음식(과일, 채소)을 통한 비타민 C 섭취는 암 예방에 도움을 줄 수 있지만, 영양제(알약)로 먹는 비타민 C의 암 예방 효과는 아직 의학적으로 명확히 입증되지 않았습니다.
• 항산화 작용: 비타민 C는 우리 몸속에서 세포를 손상시키고 암을 유발할 수 있는 '활성산소'를 없애는 강력한 항산화제 역할을 합니다.
• 연구 결과의 차이: 신선한 채소와 과일을 많이 먹는 사람들이 암에 걸릴 확률이 낮다는 연구는 많습니다. 하지만 영양제 형태로 비타민 C만 따로 고용량 복용했을 때 암이 예방된다는 확실한 임상적 근거는 아직 부족한 상태입니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
비타민C는 암 예방에 강한 효과가 있습니다. 인간은 비타민C를 스스로 합성하지 못해서, 다른 동물들의 하루 합성량을 체중 대비로 환산한 최소 6,000mg(6g)이상을 매일 섭취해주셔야 합니다. 일반적인 하루 권장량인 100mg은 괴혈병 같은 결핍증을 겨우 면하는 하한선이며, 암을 예방하기엔 턱없이 부족합니다.
포인트는 복용 방법에 있습니다. 비타민C는 체내에서 6시간 주기로 소모가 되니 아침, 점심, 저녁 매 끼니 직후에 2,000mg씩 세 번으로 나누어서 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하시면 위장 내 발암 물질생성을 차단해서 위암을 막고, 흡수되지 않고 대장으로 내려간 비타민C가 유해 부패균을 죽여서 대장암을 예방할 수 있습니다.
실제 권고대로 메가도스를 올바르게 실천해 보신 분들 중에 장내 환경이 청결해져서 대변 냄새가 완전히 사라지는등의 실질적인 예방 효과를 경험한 비중은 백발백중, 거의 100%에 가깝답니다. 저도 메가도스를 하고 있는데, 효과를 보고 있습니다.
세포를 파괴하는 산화적인 손상을 막는 생리적인 메커니즘은 정량만 제대로 복용하신다면 모든 사람의 몸에서 예외없이 작동하기 때문입니다.
매일 식사와 함께 비타민C를 챙기는 습관이 암을 멀리하는 확실한 방법이 되겠습니다. 감사합니다 ^ ^