심리상담
잠잘때 백색소음이 진짜 도움이 되나요?
유튜브보면 백색소음이라고 비소리나 모닥불 타는 소리가 있는데 그런것들이 불면증에 정말 도움이 도나요? 오히려 소음은 수면에 방해 되는거 아니니가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
백색소음은 실제로 많은 분들의 수면 개선에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 우리 뇌는 완전한 고요함보다는 오히려 일정한 배경음이 있을 때 더 편안함을 느끼는 경우가 많죠. 비 소리나 모닥불 소리같은 자연의 백색소음은 갑작스러운 소음을 마스킹하는 효과가 있어서, 도시의 불규칙한 소음으로 인한 수면 방해를 줄여줄 수 있습니다.
다만, 모든 분들에게 똑같은 효과가 잇는 것은 아닙니다. 개인의 성향과 환경에 따라 선호하는 소리의 종류가 볼륨이 다를 수 있어요. 처음 시도하실 때는 낮은 볼륨으로 시작해서 점진적으로 자신에게 맞는 소리와 크기를 찾아가시는 것을 추천드립니다. 특히 취침 시간 전 1-2시간 정도부터 백색소음을 틀어두면 수면을 위한 자연스러운 전환 신호로 작용할 수 있답니다.