하체 운동하려는데 뭐가 좋을까요

뭐 어떤 운동이나 다 알려주세요 . 남자는 하체라는 말을 듣고 미친듯이 달려보려고요. 말벅지가 꿈입니다 하체운동 어떤 것이 좋을지 좋은지 운동 추천해주세요오오~!