저탄고지 다이어트는 어떤 방식으로 하는건가요?

Question

식단에 관심이 많아서 다이어트를 하시는 분들 영상을 자주 보는데 저탄고지 다이어트를 하시는 분들도 많더군요.

저탄고지 다이어트는 어떤 방식으로 하는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

저탄고지 다이어트는 일반적인 저탄수화물 식단과 몇 가지 차이점이 있습니다.

약 5~10%의 탄수화물과 15~20%의 단백질에 지방 70~75%를 섭취해야 한다는 점입니다.

식단에서는 설탕과 글루텐이 완전히 배제되며, 대부분 야채와 동물성 단백질 섭취를 권장합니다.

Answer 2

저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 하루 20그램 정도로 극도로 제한하고 지방 섭취를 70% 이상으로 늘리며 단백질을 적당량 섭취하는 방식으로, 인슐린 분비를 억제하고 체내 에너지원을 탄수화물에서 지방으로 전환하여 체중 감량과 혈당 감소 효과를 노리는 식이요법입니다