결렬한 운동후 냉수마찰이 몸에 좋은 과학적이유는 무엇인가요?
각 스포츠분야에서 최고의 실력으로 손꼽히는 선수들을 보면 대부분 훈련후에 냉수마찰을 많이 합니다. 그들이 말하길 운동후 냉수마찰을 하면 몸의 피로도 제거가 가능하고 더 나은 컨디션을 운지시켜줄 수있다고 말들을 합니다.
결렬한 운동후의 냉수마찰이 정말 컨디션유지에 좋은건가요? 좋다면 왜좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
격렬한 운동을 하게 되면 근 조직 사이에 열이 많이나고 조직이 찢어져 통증이 발생합니다.특히, 혈액이 몰리게 되면 통증은 더 심해지는데,
이 때 찬물 샤워를 하게되면 혈액이 빠르게 몰리는 작용을 완화해주어 통증이 극심하지는 않게 도와줍니다.
따라서 다음 운동을 할 수 있는 주기를 줄여주는 효과가 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 운동을 하면 근육이 손상을 입는다고 합니다. 이로 인하여 근육에 염증이 생기고 근육통이 올 수 있는데요. 찬물 샤워를 하면 이러한 염증 완화와 근육통을 감소시킬수 있다고 합니다. 하지만 그것도 너무 차갑지 않게 하셔야합니다. 너무 차가우면 혈관이 급격히 수축되어 혈압이 올라가서 큰일이 날수 있습니다. 뭐든지 적당한게 제일 좋습니다.
안녕하세요. 김경욱 과학전문가입니다.
결렬한 운동 후 냉수마찰은 일반적으로 권장되지 않습니다. 실제로는 오히려 근육 손상과 불편감을 유발할 수 있습니다.
마찰은 피부를 자극하고 마찰로 인한 열로 인해 피부 온도가 높아지게 됩니다. 이러한 자극과 열로 인해 혈관이 수축하고 염증 반응이 일어나면서 근육 회복에 오히려 방해가 될 수 있습니다. 또한 마찰로 인해 피부가 손상되고 감염 위험이 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 운동 후 냉수 샤워는 몸의 회복과 컨디션 유지에 도움이 될 수 있습니다.
운동을 하면 몸은 열을 발생시키며 땀을 통해 체온을 조절합니다. 이때 냉수로 샤워하면 몸의 피로를 덜 느끼고 회복력을 높일 수 있습니다.
먼저 냉수로 샤워하면 근육의 염증을 줄여주고 근육통을 완화시켜 줄 수 있습니다. 운동 후에 근육은 손상을 입고 염증이 발생하기 때문에 이를 완화시키는 데 냉수가 도움이 됩니다.
또한 냉수로 샤워하면 혈관이 수축해서 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 이는 운동 후의 피로를 덜 느끼게 하고 회복을 빠르게 하는 데 도움이 됩니다.
하지만, 냉수로 샤워하는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 감기나 기침, 목감기 증상이 있거나 고혈압, 저혈압, 심장질환 등이 있는 경우에는 냉수로 샤워하지 않는 것이 좋습니다. 또한 냉수로 샤워할 때는 갑작스러운 온도 변화가 체내 균형을 깨뜨리지 않도록 천천히 적응하도록 해야 합니다.
안녕하세요. 서정원 과학전문가입니다.
냉수마찰이 좋은건 아니고 격렬한 운동으로 심하게 늘어진 근육을 빠르게 복원(수축)시키는 과정으로 냉찜질을 하는것이죠..
실제 실험을 해본 결과 온찜질과 냉찜질중 냉찜질이 회복속도가 빠른것으로 나타났습니다.
하지만 일반적인 사람이라면....그리고 적당한 운동을 한 후라면 미온수로 샤워하는것이 건강에 좋다는 내용이 많습니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
결렬한 운동 후 냉수마찰은 주로 부상부위에 대해 적용되는 방법 중 하나입니다. 이 방법은 부상 부위에 얼음을 적용하는 것과 유사한 효과를 가져올 수 있습니다.
냉수마찰은 부상 부위의 혈관을 수축시키고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 이는 부상 부위 주변의 혈액 순환을 강화하고 부어오른 부위의 부종을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
또한, 냉수마찰은 통증을 완화시키는 데에도 효과적입니다. 부상 부위 주변의 신경을 억제하고 통증 신호를 차단하는 데 도움을 줍니다.