나이가 들면 심한 운동보다는 유산소 운동위주로 하라고 하는더..

Question

구체적으로 유산소 운동은 어떤게 있는지요?

산책이나 산보,수영등이라고 하는데 그외 어떤것들이 있는지요..

또, 유산소 운동을 하라는 이유가 뭘까요?

Answer 1

안녕하세요. 솔직한원숭이285입니다.

유산소 운동에는 말씀하신거 말고도 줄넘기, 에어로빅도 있습니다.

아무래도 웨이트 트레이닝 같은 무산소 운동보다 고령자가 쉽게 시작할 수 있고 각종 성인병 예방과 개선에 도움을 줘서 그런것 같습니다.