스포츠·운동
유산소 운동이라는 것은 정확히 어떻게 하는 방법인가요?
사람들은 살을 뺄때 흔히 유산소 운동을 많이 하라고 합니다.
제가 알고 있는 유산소 운동은 달리기,빠르게 걷기,수영등 칼로리를 소모하는걸로 알고 있습니다.
제가 알고 있는 내용이 맞는지 조언 구합니다.
5개의 답변이 있어요!
유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 향상시키고 체지방을 연소시키는 중등도 강도의 운동입니다.
예로 달리기, 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기, 댄스 등이 있으며, 20분 이상 지속하는 것이 효과적입니다.
규칙적으로 실천하면 심혈관 건강과 체중 감소에 도움이 됩니다.
안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 실 구매 답변을 드리겠습니다. 유산소운동이라는 것이 심 폐 지구력을 향상 시키는 운동이라고 생각하면 되겠습니다. 오래 달리기 빠르게 걷기 수영 이런 종류의 운동들을 유산소운동이라고 합니다. 힘을 한 번에 쓰는 것이 아니라 지속적으로 계속하여 장기적으로 사용을 하는 운동이죠.말 그대로 산소를 필요로 하는 운동이라고 생각 듭니다.
안녕하세요. 유산소 운동에 대해 알려드리면 주로 심폐기능을 향상 시키는 운동을 말하는데요. 비교적 장시간 동안 낮은 강도로 말씀하신 달리기 자전거 수영 걷기 등이 유산소 운동이라고 말 할 수있씁니다. 주요 특징으로는 산소와 낮은 운동강도 의 지속성 심폐 기능강화가 특징으로 볼 수 있겠네요
유산소 운동이라고 하는 것에 대해서 물어보는 질문입니다. 이런 질문에 대답을 드리겠습니다. 우선 운동은 사람들이 편의로 무산소와 유산소로 나누고 있습니다. 사실 이런 것은 조금 잘 못 되어 있는 나눔입니다. 예를 들어서 자동차를 SUV와 승용차로 나누는 것을 생각하면 덤프트럭이나 버스 같은 것을 모두 배제가 되기 때문에 잘 못 나눈 것입니다.
실제로 유산소 운동이라고 하는 것은 산소를 기준으로 많이 사용하는 것을 이야기 하고 무산소는 산소를 적게 사용하는 것을 이야기 합니다. 대체로 무산소는 숨을 참고 하는 것이죠. 그러니 이런 산소를 기준으로 한 것이고 지금 위에서 말한 것이 맞습니다.
하지만 유산소라고 하는 것이 헬스로도 유산소가 가능합니다. 그런 것이 바로 크로스핏입니다. 실제로 수영은 근력 운동이 동시에 되기 때문에 몸이 좋은 것입니다. 이런 것을 알아두길 바랍니다.
안녕하세요~
맞습니다. 유산소 운동은 심장을 강화하고 칼로리를 소모하며 체중 감량에 효과적입니다. 달리기, 빠르게 걷기, 수영 등은 심박수를 높여 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 꾸준한 유산소 운동과 적절한 식이 조절이 함께 이루어져야 효과적입니다.