효과적인 유산소 운동 뭐가 있을까요?

Question

효과적인 유산소 운동 뭐가 있을까요?

유산소 운동을 하는게 다이어트에 좋다고 하던데요.

걷기와 뛰기가 대표적인듯한데 또 있을까요?

Answer 1

고강도인터벌 트레이닝 운동을 추천드립니다 많은 시간을 소유하지도 않으면서 10분에서 20분 사이에 엄청난 운동 효과를 가져오는 방법입니다

Answer 2

안녕하세요 요즘 저는 퇴근하고 집에서 바로 땀복을 입고 30분내외로 실내 자전거를 타는데요 땀이 많이 나서 그런지 조금만 타도 꽤 운동효과가 나는듯 하고 개운한 기분도 들더라구요~

Answer 3

걷기, 자전거 타기, 수영하기, 에어로빅, 등산 등등 효과적인 운동 들 입니다. 혈액 순환에 좋고 혈당 조절에도 큰 도움을 줍니다.

Answer 4

우선 인터벌 운동이 좋습니다.

즉, 1분 걷기 1분 뛰기 등의 방식으로 하는 인터벌 운동이 가장 효과적인 방식입니다.

1분-1분 등의 방식은 편하신 패턴에 맞게 하시면 됩니다.

그 외적으로 줄넘기, 케틀벨 등의 운동 역시 효과적인 유산소 운동입니다.

Answer 5

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

자전거를 타는 것은 유산소 운동을 즐기는 좋은 방법 중 하나입니다. 심장과 폐 건강을 향상시키고 하체 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 음악에 맞춰 다양한 동작을 반복하는 에어로빅 운동은 유산소 운동의 재미를 더해줍니다. 에어로빅 클래스에 참여하거나 집에서 온라인 영상을 활용할 수 있습니다.

Answer 6

가장 효과적인 유산소 운동은 걷기나 뛰기도 좋지만 줄넘기가 최고라고 합니다.

다이어트 하려면 줄넘기하라고 하더라구요.

몇수는 상관 없이 꾸준히 기본 30분이상 하면 최고라고 합니다.